Вторая часть – практики естественного омоложения лица.
Перечислю их:
• СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. С их помощью вы сможете подтянуть овал, смягчить второй подбородок, убрать морщины и складки на шее, поднять уголки губ, укрепить скулы.
• РАССЛАБЛЯЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Они помогут смягчить носогубные складки, уберут морщины на щеках, вокруг рта и глаз, возле ушей, на лбу, в межбровье и на переносице; губам вернут яркий цвет и естественную сочность.
• ТЕХНИКИ САМОМАССАЖА. Их задача – оздоровить кожу и вернуть утраченный тонус.
• ЛИМФОДРЕНАЖНЫЕ ТЕХНИКИ. Они помогут смягчить мешки и грыжи под глазами и в области скул, убрать отечность.
• МАССАЖ ГОЛОВЫ (волосистой части, сухожильного шлема). Эту технику я считаю волшебной – и обожаю! Она поможет оздоровить и омолодить все лицо, а также укрепить волосы.
Поясню. Все практики, которые я включила в книгу:
Во-первых, безопасны. Я очень подробно прописала технику выполнения, подчеркнула то, на что надо обратить особое внимание.
Во-вторых, по силам всем: как новичкам, так и тем, кто уже знаком с гимнастикой для лица.
В-третьих, подходят для дам любого возраста, ибо оздоравливают лицо изнутри – и шаг за шагом ведут к омолаживающему эффекту. Конечно, видимый результат будет индивидуален, как и время его достижения, но об этом – впереди.
В-четвертых, вы не просто разучите упражнения, но и научитесь работать самостоятельно.
В третьей части книги я подробно расскажу, как следует тренироваться дома, научу грамотно сочетать силовые и расслабляющие упражнения, помогу подобрать нужное вам количество подходов.
Кроме того, я разработала Программу домашних тренировок «МОЕ МОЛОДОЕ ЛИЦО». Она рассчитана на 6 недель; в ней подробно расписаны упражнения для каждого дня.
Ждет вас и еще один подарок, дорогие читательницы! 26 БЬЮТИ-КАРТОЧЕК с омолаживающими техниками, упражнениями и рекомендациями по выполнению.
Программа домашних тренировок и Бьюти-карточки станут рабочими материалами для самостоятельных тренировок. С ними легко и удобно.
Тренироваться легко:
1. Вы открываете Программу тренировок на текущий день.
2. Смотрите, какие техники и упражнения в нее входят.
3. Выбираете соответствующие упражнения и техники из Бьюти-карточек.
4. Тренируетесь в свое удовольствие!
Тренироваться удобно:
И Программу, и Бьюти-карточки вы