Кому адресована эта книга?
Книга однозначно принесёт вам пользу, если вы:
– часто испытываете длительные и интенсивные эпизоды тревоги;
– ежедневно мучаетесь от симптомов вегетососудистой дистонии;
– чувствуете спазмы, боли и зажимы в различных участках тела;
– страдаете от частых головных болей, вызванных напряжением;
– испытываете проблемы с концентрацией внимания и памятью;
– мучаетесь от расстройств пищеварения, не связанных с болезнями;
– пугаетесь учащённого сердцебиения и контролируете его;
– испытываете страх задохнуться или упасть в обморок;
– боитесь сойти с ума или совершить неконтролируемое действие;
– страдаете от панических атак и боитесь повторения приступов;
– боитесь перемещаться по городу из-за страха перед паникой;
– избегаете любых пугающих вас ситуаций, мест и обстоятельств;
– мучаетесь от нежелательных и неприятных навязчивых мыслей;
– совершаете различные навязчивые (ритуальные) действия;
– испытываете частое беспокойство по разным поводам и без них;
– страдаете от общей фоновой беспричинной тревоги;
– примеряете на себя любую тревожную и негативную информацию;
– постоянно навешиваете на себя ярлыки различных болезней;
– боитесь заболеть неизлечимой болезнью и часто обследуетесь;
– измеряете пульс и давление по несколько раз в день;
– каждое утро сканируете свой организм на наличие симптомов;
– постоянно прислушиваетесь к своему самочувствию;
– часто занимаетесь поиском причин своих тревожных состояний;
– безуспешно ищете помощи у разных врачей и даже «целителей»;
– часто думаете о том, ваши дни сочтены и что вы скоро умрёте;
– страдаете от бессонницы или просыпаетесь среди ночи от тревоги;
– чувствуете, что находитесь на грани нервного срыва и истощения;
– ощущаете нервозность, взвинченность и раздражительность;
– остро реагируете на яркий свет, громкие звуки и прикосновения;
– часто нервничаете, суетитесь и не можете усидеть на месте;
– испытываете острый или хронический стресс;
– злоупотребляете алкоголем, табаком и лекарствами из-за тревоги;
– зависите от поддержки, утешений и заверений близких людей;
– испытываете серьёзные ограничения в жизни из-за тревоги;
– завидуете людям, у которых нет проблем с чрезмерной тревогой;
– злитесь на близких, которые не понимают, что с вами происходит;
– раздражаетесь, когда люди советуют вам взять себя в руки;