Ночь. В это время организм отдыхает, заряжается энергией, восстанавливается. Поэтому физическая активность в ночное время категорически противопоказана.
Утро. То, что человеку нужно сделать утром, имеет совершенно правильное название – «утренняя физическая зарядка», или «разминка». Все так и есть. Также утром необходимо восстановить работу энергетических центров или активировать их, восстановить правильность энергетических потоков в теле, убрать препятствия на их пути.
День. В течение дня допустимы любые физические нагрузки. Это может быть нагрузка, связанная с работой, или занятия на тренажерах, в спортзале, в бассейне, бег, танцы, спортивные секции и т. д. Все, чего требует Ваше тело и чем Вы хотите заниматься.
Вечер. Вечером, желательно непосредственно перед сном, нужно расслабить те мышцы, мышечные группы, которые за день хорошо поработали, и особенно те, которые перегружались, и обязательно те, которые напрягались из-за наших эмоциональных проблем. Это просто необходимо сделать, чтобы убрать так называемые «забитые» мышцы, восстановить их КПД. Перенапряженные мышцы не только непроизводительно расходуют огромное количество энергии, но и существенно ограничивают объем движений конечностей, мешая им полноценно двигаться и вызывая боль. Расслабить перенапряженные мышцы совершенно не сложно самостоятельно. Для этого необходимо растянуть мышцу и подержать в растянутом (и обязательно расслабленном) состоянии две минуты. Через две минуты включается рефлекс, расслабляющий мышцу.
Если ежедневную физическую активность проявлять подобным физиологическим способом, то проблем с подвижностью и активностью не будет. И тело будет служить Вам верой и правдой до самой глубокой старости. Собственно, и старости не будет. Будет просто возраст.
Читая эту книгу, Вы каждую неделю будете узнавать о технике выполнения нового упражнения. Пробуйте их все, выберите те, что нужны и подходят именно вам, и делайте их выполнение своей новой полезной привычкой.
1 неделя (4-10 января)
Активация энергии
Активация энергии осуществляется путем стимуляции семи основных энергетических центров нашего тела. Располагаются они по средней линии тела. Первый энергетический центр находится снизу, в промежности, второй – над лобковой костью, третий – сразу над пупком, четвертый – в области сердца, за грудиной, пятый – в области щитовидной железы, шестой – между бровей, и седьмой – в области темечка. Именно через них мы заряжаемся энергией.