Лифтинг-гимнастика для лица и шеи - страница 9

• В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти и расслабьтесь.

Дополнительные рекомендации

• Первые три недели выполняйте это упражнение 5-7 раз в день. При этом в момент напряжения считайте до пяти, а в период расслабления – до трех.

• Затем попробуйте выполнять упражнение 10-12 раз в день в ускоренном ритме: на «раз-два» – напряжение, на «три» – расслабление.

• Чередуйте обычный ритм с ускоренным.

Черепаха считается самым молчаливым животным. Для некоторых народов черепахи священны. По теории фэн-шуй фигурка черепашки, поставленная на востоке вашей квартиры, обязательно будет притягивать к вам богатство. У всех народов черепаха – символ вечности, долголетия, неторопливости. И мы с вами попробуем превратиться в симпатичных черепашек. Выбирайте, кому какие нравятся: кому-то – сухопутные, кому-то – морские. И с помощью этого образа мы с вами медленно, но верно будем обращать время вспять, хотя бы лет на десять.

Цель упражнения

Предупредить образование морщин вокруг губ.

Укрепить мышцы окологубной области.

Избавиться от морщин вокруг губ и нижней части щек.

Как выполнять

• Прижмите губы к зубам.

• Для поддержки нижней части щек приложите к лицу кончики пальцев (рис. 10).

Рис. 10

• Постепенно усиливайте напряжение губных мышц, мышц подбородка и нижней части щек, доведите напряжение до максимального.

• В момент максимального напряжения сосчитайте до семи и расслабьтесь.

Дополнительные рекомендации

• Первые две недели выполняйте это упражнение 5 раз в день в следующем ритме: 7 с – напряжение, 3 с – расслабление.

• Затем попробуйте выполнять упражнение в ускоренном ритме: 3 с – напряжение, 2 с – расслабление.

• Через месяц привыкания можно перейти на традиционный ритм: 5 с – напряжение, 3 с – расслабление.

Я думаю, мало кто из нас умеет играть на этом инструменте. Хотя и мы, и наши дети помним с детсадовских времен игровую песенку: «Я на дудочке играю: ту-ру-ру, ту-ру-ру. Пляшут зайки на лужайке: ту-ру-ру, ту-ру-ру». Между прочим, у всех музыкантов-духовиков очень красивый абрис рта и гораздо позже возникают морщины в окологубной области. Нет, я не предлагаю вам, дорогие мои читательницы, осваивать этот инструмент, я предлагаю вам делать полезное упражнение.

Цель упражнения

Укрепить мышцы вокруг губ.