Снятие стресса является необходимым умением современного человека. Морально здоровый человек имеет больше шансов остаться здоровым и физически, укрепляет свой иммунитет.
Запомните последовательность действий для снятия стресса.
Исходное положение: стоя прямо, ноги на ширине плеч.
Выполнение:
– глубоко вдохнуть, медленно поднимая прямые руки над головой;
– задержать дыхание на несколько секунд, затем резко наклониться вперед, опустить руки и, сокращая мышцы живота, вдохнуть через рот, произнося слог «ха»;
– возвращаясь в исходное положение, сделать медленный глубокий вдох, поднять руки над головой, затем медленно выдохнуть через нос, одновременно опуская руки вниз;
– представить, что в руках находится сосуд или мешок с нашими неприятностями, с тем, что осложняет жизнь. С выдохом «ха» бросаем сосуд с горы, этот сосуд катится по склону горы, разбивается, содержимое уничтожается, исчезает. На душе становится спокойнее.
После этого желательно сделать упражнение для укрепления нервной системы:
– поставив ноги на ширине плеч, сделать выдох, и, медленно вдыхая, вытянуть руки перед собой ладонями вверх;
– сжать кулаки и с напряжением согнуть руки в локтях, подвести их к плечам; – разогнуть руки, снова быстро согнуть;
– сделать несколько раз, не прерывая паузы после вдоха;
– затем наклониться вперед, сделать выдох, одновременно расслабляясь и опуская руки вниз. В результате повышается сопротивляемость негативному воздействию энергии других людей.
Каждый человек может найти для себя свои способы и упражнения, наиболее подходящие именно для него.
Сначала произойдет отключение негативных программ, а затем под действием положительных информаций негативные программы будут уничтожены.
Человек, который бережно относится к себе, застрахован от тяжелых заболеваний и ударов судьбы.