Вырабатывать любовь к себе и заботиться о себе стоит вне зависимости от того, какой размер одежды вы носите сейчас. Старайтесь не привязывать внешние параметры к ощущению любви к телу, в котором вы живете.
Миф 6: «Люби себя, чихай на всех – и в жизни ждет тебя успех!» (с)
Эта фраза из советского мультика давно убеждает людей в том, что любить себя – эгоизм и плохо! Нельзя! Надо думать о других и ни в коем случае не о себе! На самом деле, это одна из крайностей, на другом конце: все людям и ничего себе. Тоже плохо кончается.
Любить себя – это значит заботиться о своем комфорте, о своем моральном состоянии, не делать чего-то в ущерб себе. При этом человек, который любит себя, будет помогать другим, заниматься благотворительностью. Все это именно из любви. Одно другому никак не противоречит, а фраза из мультика – утрированная.
Итак, мы разобрались с тем, что любить себя – не страшно, не плохо, не стыдно, а полезно и увлекательно. Это дает нам силы и возможность жить радостно и в удовольствие, а не в страдании и чувстве вины. Дальше я предлагаю чуть пристальнее посмотреть на то, как работает мозг, что такое автоматические реакции, зачем нашему телу это нужно, к чему это приводит и как изменить то, в чем уже нет необходимости и что мешает вам идти вперед.
Мозг любит автоматизмы, потому что ему не надо напрягаться и тратить силы на то, чтобы принять решение и придумать новый ответ. Практически во всех ситуациях он быстренько смотрит в завалах памяти, случалось ли когда-то такое же, находит прошлую картинку и подставляет ее. Это условно, конечно. Любая ситуация в нашей жизни выглядит как схема «триггер – эмоция – действие – результат». Мы сталкиваемся с триггером (той или иной ситуацией), возникает эмоция, мозг строит предположение и выдает автоматическое действие (как уже когда-то поступал и остался жив, а значит это «правильно»), мы получаем тот или иной результат. Каждый из нас, по большому счету, биологическая единица, поэтому нашему мозгу не так важно, что мы думаем о полученном результате, какой размер попы мы хотим, какие у нас творческие планы и прочее. У него есть основные задачи: выжить, дать потомство, приближаться к приятному и избегать неприятного. Именно этими принципами он руководствуется. Мы можем думать об этом что угодно – это задача неокортекса, более молодой части нашего мозга. Но рептильная часть мозга и лимбическая система (инстинкты и эмоции) старше, действуют быстрее (и сильнее), поэтому вы обычно на автомате выдаете реакцию и остаетесь живы – задача выполнена. Уже потом мы думаем, что «хотелось бы поступить по-другому». Тут хорошая новость состоит в том, что у нас есть некий люфт времени между триггером, эмоцией и реакцией, в который мы можем научиться «впрыгивать» и выбирать (!) свою реакцию, научится «включать» думающую часть мозга и осознанно выбрать, как мы хотели бы поступить, чтобы получить другой (!) результат. Для этого требуется навык осознанности и концентрации внимания, которые не даются нам при рождении, но которые мы можем развивать самостоятельно, улучшая и облегчая нашу жизнь.