Глава 2. С чего стоит начать, если вы решились бегать
Прежде, чем вы начнете бегать, я рекомендую вам пройти небольшой медосмотр, прежде всего, пройдите:
Кардиолога: он проверит ваше сердце – самый важный мускул вашего тела. Если там есть проблемы, надо быть очень осторожным, возможно даже не стоит начинать, если есть прямые противопоказания.
Ортопеда: он определит здоровье вашей стопы и посоветует, какие беговые кроссовки лучше вам выбрать.
Травматолога (возможно хирурга, если у вас нет травматолога): он должен проверить ваши суставы и кости, нет ли там врожденных или недолеченных травм, особенно ступни и голени.
Терапевта: чтобы его пройти, надо сдать сначала анализы крови, флюорографию. Терапевт обычно дает окончательные рекомендации, стоит ли вам заниматься бегом.
Конечно, это первый необходимый минимум врачей, который вам надо пройти прежде, чем начать заниматься бегом. А желательно пройти полноценный медосмотр, как при диспансеризации или при получении прав. Если у вас есть возможность пройти медосмотр в специализированных спортивных клиниках, где врачи специализируются именно на спортсменах, настоятельно рекомендую пройти медосмотр именно там. У таких врачей есть опыт работы со спортивными травмами, и они смогут более качественно оценить готовность вашего организма к большим нагрузкам в спорте. В любом региональном центре, обычно в столице региона, должна быть больница, специализирующаяся на лечении спортсменов. Например, у нас в регионе она называется «Республиканский Центр Медицинской Профилактики, Лечебной физкультуры и Спортивной медицины». Если вас там не захотят принимать, обычно они говорят: «Идите к врачам по своей прописке». Можно позвонить в Министерство Здравоохранения вашего региона и объяснить им, что вы спортсмен-любитель и хотели бы пройти медосмотр для занятия бегом. Обычно они решают проблему и вас примут в региональной спортивной клинике. Я так решал эту проблему. Хотя всё зависит от человеческого фактора, какие люди работают у вас в регионе и насколько они заинтересованы, чтобы население их региона занималось спортом. Если вы пройдете, хотя бы первых четырех врачей (кардиолога, ортопеда, травматолога и терапевта) даже в обычной больнице, вы очень хорошо подстрахуетесь от серьезных травм и риска внезапной смерти при высоких нагрузках. Некоторым людям от рождения нельзя давать высокие нагрузки, хотя большинство людей знают об этом еще с детства, но надо понимать, что организм человека меняется с годами. Чем человек старше, тем больше рисков могут возникнуть при высоких нагрузках. Бег хотя и выглядит очень просто со стороны, на самом деле во время бега человек может испытать очень большие нагрузки, особенно на сердце – пульс может доходить до 180 – 200 ударов в минуту и больше. Поэтому именно людям, у которых есть хоть какие-то проблемы с сердцем, обязательно надо проконсультироваться с кардиологом и терапевтом перед тем, как начать бегать.