Упражнение для вытяжения грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Часть 3 - страница 11

Определение линейной рабочей амплитуды: 25 % от максимально возможного значения.

Первый разминочный подход: заданным количеством повторений осуществляем растяжение двойного резинового жгута, зафиксированного на силовой раме усилием, составляющим 25 % от максимального в направлении от верхней точки амплитуды растяжения жгута (см. фото № 1) к её нижней точке (см. фото № 2) и проводим его дальнейшее изометрическое удерживание в растянутой форме в течение пяти секунд (5с).

Конец ознакомительного фрагмента.