Упражнение для вытяжения грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Часть 5 - страница 11
Шрифт
Интервал
Определение линейной рабочей амплитуды: 25 % от максимально возможного значения.
Первый разминочный подход: заданным количеством повторений осуществляем растяжение двойного резинового жгута, зафиксированного с одного конца на силовом поясе, а, с другой – на металлической петле самодельного бетонного шара усилием, составляющим 25 % от максимального в направлении от нижней точки амплитуды растяжения жгута (см. фото № 1) к её верхней точке (см. фото № 2) и проводим его дальнейшее изометрическое удерживание в растянутой форме в течение пяти секунд (5с).
>Фото № 1.
>Фото № 2.
Определение линейной рабочей амплитуды: 50 % от максимально возможного значения.
Конец ознакомительного фрагмента.