Это упражнение ускоряет кровообращение, благодаря чему активизируется жизнедеятельность клеток и тканей организма. После этого сонливость исчезает практически моментально. Данное упражнение также является довольно действенным средством для борьбы с попавшими в организм микробами, поскольку ускоряет кровообращение и снабжение клеток веществами и энергией, и в связи с этим весьма эффективно для ликвидации простудных и других инфекционных заболеваний.
2. Упражнения для глаз. Исходное положение – лежа на спине. Свести лопатки вместе и с закрытыми глазами проделать следующее:
а) движение глаз вверх, вниз, вправо и влево – 3 раза;
б) круговые вращательные движения глазами в правую, а затем в левую сторону – по 3 раза в каждую сторону.
Движение глаз необходимо выполнять медленно, с максимальным напряжением глазных мышц и максимальным отклонением глазных яблок в стороны.
Данное упражнение рекомендуется выполнять не только утром, но и несколько раз в течение дня, например дома, в транспорте, общей длительностью – 30 минут. Оно укрепляет мышцы глаз и способствует улучшению зрения – устранению близорукости и дальнозоркости, а также повышает остроту зрения.
Напомним еще раз, что эти упражнения полезны только при нормальном КЩР (ЭЗР) или же щелочной реакции крови: конъюнктива ярко– или темно-розовая, дыхание обеих ноздрей одинаково или же правая ноздря является более открытой.
При бледной конъюнктиве или превалирующей левой ноздре необходимо прежде всего привести КЩР (ЭЗР) в норму (приемом отвара лекарственных растений, тмина или кожуры цитрусовых, углекислого кальция).
Встав с постели после утреннего туалета, еще раз проверив КЩР (ЭЗР) крови, можно приступить к выполнению остальных упражнений караваевского гимнастического комплекса в соответствии с нижеприведенной рекомендуемой последовательностью.
3. Самомассаж затылка и головы. Исходное положение – сидя. Упражнение следует выполнять на выдохе, с закрытыми глазами; корпус и голову при этом необходимо держать прямо. Вначале нужно положить три средних пальца правой руки на затылок, чуть пониже затылочной ямки и энергично подвигать ими кожу 3–4 раза из стороны в сторону без скольжения по ней, то есть пальцы должны двигаться не по коже, а вместе с ней. Затем следует проделать то же самое левой рукой. После этого, положив сначала ладонь правой руки на темя, нужно точно так же подвигать кожу из стороны в сторону (поперек головы), а затем, положив ладонь левой руки на темя, подвигать кожу взад и вперед (вдоль головы). Дышать произвольно. (Чтобы не портить прическу, массаж головы можно делать двумя руками, сложенными в «замок») (см. рис. 1).