И еще нельзя не напомнить здесь о благотворном антистрессовом воздействии на нервную систему человека и на весь его организм эфирных масел. Особенно эффективны масла апельсина, бергамота, герани, лаванды, корицы, померанца, имбиря, эвкалипта и розы. Они снимают раздражительность, улучшают настроение, ослабляют головные боли, помогают бороться с бессонницей. Их лучше всего использовать в виде отдушек, с помощью аромаламп или аромакурильниц, сочетая с различного рода приемами (упражнениями) психической саморегуляции, о которых, в частности, будет еще немало рассказываться и в этой книге.
Оказывается, избавиться от опасных последствий стрессов можно и с помощью… зевания. И это вовсе не новомодное средство, поскольку еще античные педагоги использовали состояние зевка не только для постановки голоса, но и для успокоения, для снятия страха сцены.
А вот в наше просвещенное время некоторые западные специалисты нашли, что зевание прекрасно стимулирует деятельность головного мозга, улучшая его кровоснабжение. Мозг получает усиленное питание, за счет чего улучшаются, выравниваются многие важнейшие процессы в центральной нервной системе.
Для того чтобы в нужный момент зевание оказывалось эффективным в борьбе со стрессовыми воздействиями, начните два-три раза в день, притом регулярно, выполнять следующее несложное «зевковое» упражнение: вам нужно представить, что вы только что поднялись после крепкого сна. Глаза ваши еще закрыты. Чуть-чуть поднимите брови, сморщите нос, а затем поднимите руки вверх. Теперь как можно шире откройте рот и глубоко, от души зевните, при этом обязательно делайте вдох и выдох только через нос. Нагнетайте свою зевоту, еще больше, еще!.. В общем, зевайте, пока вам это будет приятно, пока вы не почувствуете, что стали успокаиваться или что ваш мозг начал тонизироваться. Вот только (внимание!) не доводите себя этими зеваниями до головокружений!
Чтобы вырваться из стрессового плена, порой достаточно прочитать какое-нибудь не слишком длинное, но эмоционально значимое для вас стихотворение.
К примеру, это могут быть строки того же М.Ю. Лермонтова, памятные вам с детства: «Белеет парус одинокий в тумане моря голубом. Что ищет он в краю далеком, что кинул он в краю родном?..»