– всех своих родственников;
– друзей, которые у вас были, начиная с самого раннего детства;
– воспитателей, учителей, преподавателей института;
– одноклассников, однокурсников;
– коллег, начальников.
Запишите их. Теперь заново перечитайте все имена. Прочитав одно имя, остановитесь. Представьте себе лицо этого человека. В какой обстановке он вам запомнился? Во что он был одет? О чем вы разговаривали? Кто был рядом с вами? Какой день недели был тогда (будний, выходной)? Было утро, день, вечер, ночь? Какое время года? Какое настроение было у вас? По какому поводу вы виделись тогда?
Какие ассоциации, воспоминания, события возникают у вас в памяти в связи с каждым из этих людей? Как вы относились к ним тогда? А сейчас как относитесь?
Упражнение 3. Воссоздайте событие
На это упражнение дается две минуты. За это время вы должны воссоздать в памяти любое значимое событие, которое произошло с вами в последнее время. Это может быть романтическое свидание, встреча выпускников, свадьба, похороны, крупный разговор с начальством, съемки на телевидении и т. д. Вспомните обстановку, людей, которые присутствовали там, накрытый стол, вкус блюд, фразы и отдельные слова, звучание голосов людей, которые находились рядом с вами. Вы должны воссоздать событие в мельчайших деталях, картинка должна встать перед глазами целиком, очень ярко и объемно. Минута вам дается на припоминание общей картинки, минута – на воссоздание подробностей.
После упражнения ответьте на следующие вопросы:
– Картинка получилась четкой или расплывчатой?
– Было ли это воспоминание более тусклым, чем реальная жизнь, или нет?
– Какие детали вспомнились первыми? Какие всплыли потом?
– Воссозданная в памяти картинка многоцветна, или же в ней присутствуют один-два основных цвета?
– Сможете ли вы набросать план помещения, в котором происходило событие?
– Можете ли вы прямо сейчас вспомнить все блюда, которые вы ели тогда (если тогда было угощение)?
– Представьте себе их вкус. Можете ли вы вспомнить цвет глаз человека, находящегося ближе всех к вам? Можете ли вы описать, как были одеты люди?
– Представьте себе их наряды сначала в виде цветовых пятен, затем вспоминайте детали.
– Старайтесь повторять это упражнение каждую неделю. Оно прекрасно развивает все виды памяти.
Упражнение 4. Пригласите в гости старого друга