Самостоятельно тренируем телесную интуицию, чтобы:
• Получить навыки общения со своим телом, научиться слушать и слышать его.
• Научиться снимать «зажимы» и последствия стрессовых воздействий.
• Освоить способы произвольного «запуска» телесной интуиции.
• Сформировать доверие к телесной интуиции.
• Начать активно использовать её в повседневной жизни, получать результаты, радоваться жизни и благодарить свое мудрое тело за помощь.
Приведу упражнения для каждого «блока».
Прежде чем приступить к выполнению этих упражнений, прочитайте их внимательно и получите четкое и точное представление о том, как Вы будете их делать. Важно, чтобы Вы располагали достаточным временем (минут 30–40). Сядьте таким образом, чтобы спина имела опору, ноги поставьте на пол, руки лучше всего положить на колени или на подлокотники. Закройте глаза и сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Как можно более глубоких! Вы должны почувствовать расслабление.
Сидя в том же положении, прислушайтесь к своим ощущениям от тела: начните с ног, с кончиков пальцев. Для лучшего эффекта пошевелите ими… Потом переходите к ощущениям рук, начните тоже с пальцев… Затем тело, шея, голова… Ощутите границу своего тела с одеждой, границу одежды и тела со стулом (диваном, креслом и т. п.), на котором сидите.
Как только Вам удалось почувствовать все эти границы, сделайте еще три глубоких вдоха и выдоха, чтобы зафиксировать это состояние. Теперь с закрытыми глазами ощутите пространство, в котором Вы находитесь:
• Вот сидите Вы на стуле (кресле, диване и т. п.), в какой позе, что на Вас надето?
• Как расположен стул относительно других предметов в комнате?
• Что это за предметы и как они расположены относительно друг друга?
• Где находится дверь?
• Открыта она или нет?
• Где находится окно?
• Оно зашторено или нет?
Откройте глаза и проверьте правильность своих ощущений.
Теперь снова закройте глаза и снова почувствуйте окружающее пространство и ответьте себе на такие вопросы:
• Комфортно ли Вам в этом пространстве?
• Нет ли предметов, которые «давят»?
• Можно ли что-то сделать, чтобы Вам было еще комфортнее?
Прислушивайтесь внимательно к своим ощущениям. Для многих это будет сначала непривычно, может быть смешно или очень странно, но это говорит только о том, что Вы на самом деле по-настоящему не знаете ни себя, ни окружающего мира… Давайте узнавать! Это интересно!