Худеем днем и ночью, или Методики похудения для ленивых и настойчивых - страница 56
Итак, начнем. И прежде всего обратимся к самым известным видам тренажеров.
Большинство из них, такие как беговые дорожки, велотренажеры, степперы, гребные, лыжные, конькобежные для сгибания и разгибания ног, для сгибания и разгибания спины, для икроножных мышц, очень компактно и может быть размещено в комнате довольно скромных размеров, например в детской.
В настоящее время существует множество фирм, производящих различные тренажеры. Их продукция представляет собой новейшие разработки в области электроники: большинство тренажеров оснащено приборами, способными контролировать состояние человека, начиная с температуры его тела и заканчивая количеством ударов сердца в минуту. Конечно, стоят они очень даже недешево, однако занятия на них весьма эффективны и действительно могут в течение нескольких месяцев избавить вас от лишнего веса.
Первые из них – степперы. Они позволяют имитировать интенсивное восхождение как по лестнице, так и в условиях высокогорья – что кому подскажет фантазия.
Простейшая модель этого тренажера – две педали с автоматической регулировкой ритма. Устройство компактное, оно идеально подходит для маленьких квартир. Модель с большими возможностями имеет широкую ручку с электронными индикатором. На нем высвечиваются цифры, обозначающие количество шагов, темп и время занятий, количество сгоревших калорий, пройденная дистанция, ваш пульс.
Занятия на степпере воздействуют на мышцы голени, бедер (на простом велосипеде), а модели с так называемой эргономичной ручкой – на мышцы спины и плеч. Тренировки улучшают работу сердца и легких. Упражнения на этом тренажере выполняются очень легко в отличие от занятий, проводимых на твердой поверхности, например на полу, земле или беговой дорожке. Устройство их безопасно, оно исключает вывихи и другие травмы (фото 81).
Фото 81
Однако заметим, что упражнения на степпере не рекомендуются людям, имеющим проблемы с позвоночником.
Следующим известным тренажером является стационарный велосипед (фото 82). Он активизирует мышцы ног во время имитации езды на велосипеде. Он используется не только для похудения, но и при реабилитации людей, страдающих заболеваниями конечностей. Однако наиболее эффективны занятия на нем для совершенно здоровых, но немного полноватых людей.