3. Лягте на спину, вытяните руки вдоль тела. Поочередно поднимайте и опускайте ноги под прямым углом. Проделайте упражнение 6 раз каждой ногой. Оно способствует оттоку крови от ног.
4. Упражнение «Ножницы». Лягте на спину. Разводите и сводите ноги, поднятые под углом 45°. Сделайте упражнение 5 раз.
5. Сядьте на пол и обопритесь сзади себя руками. Босыми стопами покатайте мяч вперед-назад 10 раз. Следите за спиной, она должна оставаться прямой.
6. Сядьте на табуретку и держите спину прямо. Попробуйте поднять пальцами с пола веревку как можно выше.
Существуют и народные средства, которые применяются при варикозном расширении вен. Вот некоторые из них.
1. 1 ст. л. измельченных листьев и коры лесного ореха на 1 стакан кипятка. Пейте по >1/>3—>1/>4 стакана 3–4 раза в день до еды.
2. Возьмите 50 г цветков или плодов каштана на 0,5 л 50 %-ного спирта. Настаивайте 2 недели в теплом темном месте, ежедневно взбалтывая. Принимайте такую настойку по 30–40 капель 3–4 раза в день 3–4 недели. Иногда, кроме настойки, употребляют свежий сок из цветков каштана по 25 капель 2–3 раза в день.
Препараты из конского каштана укрепляют стенки капилляров и вен, предупреждают образование тромбов в кровеносных сосудах и способствуют рассасыванию образовавшихся тромбов.
3. Перед сном делайте теплые ножные ванны из травы сушеницы. Полезны и общие ванны из сушеницы.
4. Разрежьте созревший помидор на ломтики и приложите их к расширенным венам. Через 3–4 часа замените ломтики свежими.
5. При болях в ногах очень полезно делать ванночки для ног, а также пить отвары лекарственных трав: ромашки, череды, зверобоя, веток дуба, каштана, ивы. Для приготовления отвара для ванны смешайте 300–500 г веток дуба, столько же веток каштана и ивы, поместите их в эмалированное ведро и залейте холодной водой.
Доведите до кипения и кипятите 30 минут. Затем добавьте по 200 г трав: сушеницы топяной, череды, ромашки, зверобоя, — и оставьте настаиваться на ночь.
В настой добавьте 3 буханки измельченного ржаного хлеба. Делайте ванночки ежедневно перед сном в течение 30–40 минут. Температура ванны должна быть 38–43 °C.
Комплексы, страхи и другие психологические проблемы
В различных книгах, посвященных красоте женского тела, можно найти массу рекомендаций, касающихся походки и осанки. Вот наиболее распространенная из них: «Нужно ходить, не сутулясь, энергичной поступью, живот при этом слегка подтянуть. Плечи должны быть на одном уровне, лопатки чуть-чуть (без напряжения) отведены назад, голову держать прямо». А теперь подумайте и представьте себя шагающей и сидящей таким образом весь день. Для многих из нас такая задача совершенно не выполнима, и это зависит не от нашей физической неподготовленности. Все дело в психологическом настрое. Ведь все мы разные и по-разному относимся к своей внешности. Для кого-то красивая осанка и походка являются принципиально важными. Ради них женщины делают специальные упражнения, часами простаивают перед зеркалом, выравнивая линию плеч. Женщины другого типа придают этому мало значения. Но если однажды им в голову приходит мысль исправить свою осанку и походку, то они сталкиваются с серьезными трудностями: ведь приучить себя красиво держаться после 25 лет почти невозможно. После непродолжительного сидения с прямой спиной и ногами, поставленными вместе и согнутыми в коленях, женщины начинают чувствовать неудобство и боли в позвоночнике.