Каждый наверняка согласится с тем, что после летнего отпуска очень трудно снова приучить себя к продолжительному сидению за рабочим столом. А когда возвращаешься вечером домой, чувствуешь такую усталость, что, как говорили наши бабушки, хоть волком вой.
Однако и от этой напасти можно избавиться в считанные минуты. Достаточно погрузить свое тело в ванну с горячей водой с добавлением расслабляющих ароматных добавок (валерианы, лаванды, розы, мелиссы). После такой процедуры нужно несколько минут полежать в полной тишине, чтобы полностью расслабиться. Спустя полчаса можно смело приступать за отложенные дела.
Специальные, так называемые тонизирующие ванны можно принимать через день по 10–15 минут. Настои для них получают, заваривая в 3 л кипятка и настаивая затем в течение 2–3 часов следующие составы:
1. Корень аира, душица, лист крапивы – по 100 г.
2. Трава спорыша, соцветия ромашки аптечной, побеги лапчатника – по 100 г.
3. Корень пырея, трава тысячелистника, трава ноготков лекарственных – по 100 г.
Лечебно-косметические ванны
Ранней осенью начинается пора сбора урожая и заготовки лекарственных трав. Тем, кто собрался уделить уходу за своим телом побольше внимания, стоит обратить особое внимание следующим лекарственным растениям, которые послужат составляющими лечебно-косметических сборов для ванн:
1. Для жирной кожи, склонной к потливости: подорожника – 1 часть, зверобоя – 2 части, чабреца – 2 части, ромашки – 1 часть, можжевельника – 1 часть.
2. Для очень чувствительной кожи: ванны из равных частей листьев облепихи, мать-и-мачехи, подорожника, хвои сосны, листьев малины.
3. Для сухой шелушащейся кожи очень хороши ванны из овсяных хлопьев или крахмала. Марлевый мешочек с хлопьями или крахмалом (200–300 г) подвесьте к крану и пустите струю горячей воды. Как только ванна наполнится, мешочек отвяжите и опустите в воду.
Есть несколько важных правил приема ванн: во-первых, перед погружением в воду тщательно очистите лицо, руки и шею лосьоном, а также примите теплый душ.
Во-вторых, ванну принимайте в положении сидя или полулежа. Уровень воды у мужчин должен доходить до сосков, а у женщин – до груди. Область сердца в воду не погружается.
В-третьих, в ванне неплохо было бы проделать несколько гимнастических движений, например, таких: возьмитесь руками за края ванны и медленно поднимайте ноги – сначала одну, затем другую. Обопритесь ногами о дно ванны и, взявшись руками за ее края, приподнимайте тело, опираясь на руки. Сядьте прямо, руки поднимите вверх, наклонитесь назад и разогнитесь. Каждое из этих упражнений для начала можно делать по 3–4 раза, а затем довести число повторений до 7–8 раз.