Ваш личный критик – самый старый, самый верный ваш друг. Или все-таки враг? Это он удерживает вас от осознания ваших желаний и движения вперед. Это он удерживает вас в старых, на самом деле давно надоевших вам состояниях.
Увы, совсем избавиться от личного критика нельзя, но можно договориться с ним, временно лишив его власти.
Это работает:
– Когда ваш личный критик снова подаст голос, скажите ему, что вы очень цените его мнение, но сейчас решили действовать иначе, чем всегда. Скажите, что вы обязательно выслушаете его аргументы снова часиков, скажем, в шесть:-). А сейчас вам нужно подумать, как именно вы будете бросать есть.
– Возьмите лист бумаги. Ведите письменную переписку с личным критиком. Это прекрасный способ разобраться с проблемами.
Как это может выглядеть:
Я: Мне не нравится мое отражение в зеркале. Я бросаю есть.
Личный критик: Ты шутишь! У тебя не получится. Запреты, ограничения и все такое, тебе никогда не удавалось с этим справиться. Помнишь? Бросить есть… как же! А жареная картошечка? Колбаска? Любимые булочки с кремом, наконец?!
Я: Я помню. Но все изменилось. Я хочу испытывать удовлетворение от того, как я выгляжу и чувствовать себя при этом здоровым и счастливым человеком. Мне кажется, что теперь, когда я точно знаю, зачем мне нужно следить за тем, что я ем, у меня все получится.
Личный критик: Да, но раньше тебе не удавалось продержаться на диете и трех дней. Это всегда заканчивалось обжорством.
Я: Я не собираюсь снова садиться на диету. Я хочу разобраться в себе. Найти свою меру в еде. Понять, что из того, что было открыто диетологами, подходит именно мне.
Личный критик: Да что они понимают эти твои диетологи? Они же все, как один, обманщики.
Я: Многие из тех, кто создал новую систему питания, были профессионалами в своей области.
Личный критик: Да, но…
Я: Я не хочу сейчас слушать тебя. Ты меня раздражаешь. Побудь в туалетном шкафчике. Я поговорю с тобой завтра в 6 вечера.