На встречах с самим собой разрабатывайте план мероприятий на неделю. Наметьте спортивные занятия на следующие семь дней. Можно составить список продуктов, которые вам нужно запасти, чтобы с удовольствием выполнять программу. Подумайте, какие предстоят праздники или визиты. Подготовьтесь к ним. И наконец, для усиления мотивации прибегайте в разговоре с самим собой к положительным высказываниям. Используйте информацию, которая поможет вам придерживаться принятых решений.
Это работает:
– Представьте: с момента, когда вы решили похудеть, прошло пять лет, и только что ваш любимый журнал напечатал статью о вас. В каком журнале она появится? Сядьте за стол и, не откладывая, напишите эту статью.
– Повторите вслух, в чем состоит ваша цель. Ежедневно прибегайте к новым способам мышления. Используйте для этого свободные минуты, например, ожидая лифт или зеленый сигнал светофора. Не бойтесь переусердствовать: повторение приблизит достижение желанного результата.
– Подбодрите себя, используйте положительные настрои:
1. Я с уважением отношусь к своему телу и его сигналам.
Это относится ко всем сигналам тела: когда есть, когда прекращать еду, когда ложиться спать, когда работать, когда отдыхать, когда заниматься физическими упражнениями и двигаться. Возможно, вас учили игнорировать сигналы организма, считая это проявлением внутренней силы. Пора понять, что нельзя должным образом заботиться о своем теле, игнорируя его.
2. Я уважаю свои эмоции и выражаю их правильно.
Не подавляйте свои эмоции с помощью пищи. Это безответственно. Выражайте их, сознавая свою ответственность.
3. Мне удобно и спокойно в моем прекрасном теле.
Помните о зрительной поддержке вашей цели.
Не терять мотивации, когда движение вперед становится трудным, нелегко. Это вызов для каждого, кто начинает с начала. Несмотря на то что, делая выбор, мы можем влиять на реальность, мгновенные успехи чрезвычайно редки. Обычно мы слышим уже о конечном результате – в рассказах о нем обычно опускаются все трудности, кризисы, дни отчаяния.
Важно помнить, что те, кто добивается успеха, преуспели потому, что сосредоточены на своих целях, отлично справляются с трудностями и не бросают дело до того момента, когда оно будет закончено. Они также ищут поддержки везде, где только можно, беспокоятся о своем будущем и помогают себе добиться желаемого.