Для приседаний с собственным весом также придется поработать. С уровня половины своей массы (с непонятной техникой) до уровня массы тела уйдет до 6 мес. При этом отработается техника самого сложного в техническом отношении упражнения (умеешь приседать, значит, умеешь все), вырастет общая мышечная масса, ягодичные мышцы хорошо уплотнятся\ контурируются (для мужчин это не менее важно, чем для женщин), и что очень важно, прорисуются бицепсы бедра, эти самые забитые и атрофированные мышцы у всех сидячих жертв офисного заточения.
Именно из-за атрофии бицепсов бедра возникают первые боли в крестце и пояснице, и начинают прогрессировать нарушения функций всего позвоночника.
Чем раньше начнете – тем лучше. Если ваш родители по-настоящему заботились о вас, они постарались дать вам старт для мотивации к развитию. Причем в разных направлениях. Дальше – уже вопрос ваших личных склонностей.
Трудно представить, что в спортивной семье дети вырастут ленивыми, тучными, больными. Но, к сожалению, большинство взрослых людей все же далеки от систематической заботы о своем теле.
В 50 лет гораздо сложнее что-то начинать, тем более без навыков, полученных в детстве и юности. Я сталкивался с людьми, которые испытывали желание начать заниматься собой, своей фигурой, физической формой, весом и здоровьем в целом. Но дальше мечтаний дело не продвигалось: не было сформированного двигательного навыка и умения построить элементарную программу тренировок.
Еще одно препятствие – страх перед изменениями. Общеизвестно, что выход из зоны привычного комфорта – единственный способ чему-то научиться. Но привычной комфорт стереотипного бытия, привычного обжорства и привычных болей в спине оказывается сильнее вашей пока неокрепшей мотивации к изменениям.
Реально существующей проблемой становится сознательный выбор взрослого и ответственного человека. Ведь есть масса разных важных дел: работа, встреча с друзьями и близкими, ремонт в квартире и дачные заботы, поездки в разные инстанции для получения разных бумажек, «зависание» в сети для бесконечной болтовни ни о чем и т. д.
А теперь представьте: вам всего лишь 40 или 50 с небольшим, а вы лежите в больничной палате с иглой в кубитальной вене и капельницей с раствором препарата для лизиса тромба (или решения иной, не менее серьезной задачи), застрявшего в одной из ваших артерий. Представили? Теперь спросите себя: «Кто же мне поможет?».