Искусство заботы о душе. 100 инсайтов дзен-буддийского монаха о жизни без стресса - страница 3
Вот почему я решил написать книгу практических советов. Я надеюсь, что ты не будешь пытаться понять дзэн одним только умом, а станешь практиковать советы из этой книги. Держи ее под рукой и всякий раз, когда тебя охватит тревога, обращайся к ее страницам. В ней есть ответы.
Гассё[3]
Сюнмё Масуно
Часть первая
30 способов наделить силой свое истинное «я»
Попробуй немного изменить свои привычки.
1. Найди время для пустоты
Для начала понаблюдай за собой.
Будь собой, но не спеши, прояви терпение.
Разве в повседневной суете у кого-то есть время ни о чем не думать?
Мне кажется, большинство скажет: «У меня для этого нет даже минутки».
У нас очень мало времени, у нас завалы на работе и куча дел дома. Жизнь в двадцать первом веке – дело очень хлопотное. Каждый день мы пытаемся успеть сделать все, что нужно.
С такой привычкой мы рискуем неосознанно, но неизбежно упустить из виду свое истинное «я» и настоящее счастье.
Выдели всего десять минут в день. Найди время для пустоты, когда ни о чем не будешь думать. Просто попробуй очистить разум и не потонуть в том, что сыплется на тебя со всех сторон.
Тебе в голову будут приходить мысли – отсылай их прочь. Сделав это, ты сможешь заметить настоящий момент, легкие перемены в природе, которые поддерживают в тебе жизнь. Не отвлекаясь ни на что другое, можно отыскать свое чистое и искреннее «я».
Найти время, чтобы ни о чем не думать – это первый шаг к простой жизни.
2. Просыпайся на пятнадцать минут раньше
Рецепт от сердечной перегрузки.
Как занятость отнимает у тебя сердце.
Когда нам не хватает времени, мы становимся скупыми и в душе, и в сердце. Мы не задумываясь говорим: «Я занят, у меня нет ни минуты». В таком состоянии наш разум работает как безумный.
Но правда ли мы так уж заняты? Разве это не мы сами подгоняем себя?
Японский иероглиф «занят» состоит из элементов «терять» и «сердце». Мы заняты не потому, что нам не хватает времени. Мы заняты потому, что в нашем сердце нет места.
Попробуй встать на пятнадцать минут раньше обычного, особенно если тебе нужно быстро собраться на работу. Потянись и медленно подыши животом, местом пониже пупка. Эту точку мы называем тандэн[4]. Как только дыхание успокоится, то же самое естественным образом произойдет и с твоим разумом.
Налей чашку чая или кофе и посмотри в окно. Прислушайся к трелям птиц. Как странно – ты взял и создал пространство у себя в голове.