Уязвимость – ключевая тема исследований Брене Браун, красной нитью проходящая сквозь все ее книги. Неопределенность, риск и эмоциональная незащищенность – постоянные спутники нашей жизни, и лишь научившись взаимодействовать с ними, открыто принимать как часть бытия и каждый день «выходить на арену», мы сможем добиться подлинной реализации.
Великие дерзания требуют храбрости, а храбрость невозможна без признания собственного несовершенства. Большинство людей мечтают стать идеальными, непробиваемыми, никогда не ошибаться, не испытывать стыда и страха, но эта цель недостижима. Жизнь в тени никогда не приведет к успеху, а значит, всем нам пора учиться выходить на свет и показывать себя – учиться быть уязвимыми.
Прочитав это саммари, вы узнаете, что провоцирует страх уязвимости, как мы пытаемся защищать себя, чем за это расплачиваемся и почему принятие собственной уязвимости может изменить все – как мы живем, любим, работаем и воспитываем детей.
Брене Браун исследует стыд с 2006 года. Шесть лет она разрабатывала теорию о том, что такое стыд, как он возникает, к чему приводит это чувство и как мы развиваем психологическую устойчивость к мнению тех, кто нас критикует. В ходе исследований Брене также хотела выяснить, что объединяет людей, которых она называет искренними, – то есть наиболее устойчивых к стыду и убежденных в своей значимости.
10 рекомендаций для искренней жизни:
1. Развивайте аутентичность (понимание и осознание себя как личности). Это освобождает от заботы о том, что о вас думают другие.
2. Упражняйтесь в сострадании к себе. Так вы избавитесь от перфекционизма.
3. Работайте над укреплением устойчивости духа. Это освобождает от скованности и чувства беспомощности.
4. Учитесь выражать чувства радости и благодарности. Это избавит вас от чувства неполноценности и страха неизведанного.
5. Развивайте доверие и интуицию. Они избавляют от тревожности и тяги все контролировать.
6. Культивируйте творческие способности. Креативность помогает перестать сравнивать себя с другими.
7. Старайтесь достичь баланса между работой и отдыхом. Так вы избавитесь от зависимости «производительность – самооценка» и выйдете из состояния хронического перенапряжения.
8. Учитесь успокаивать разум. Это исключает беспокойство как стиль жизни.