Здоровье менеджера: как его сохранить! - страница 2
Письменно, развернуто ответьте на вопросы в таблице. Вы можете сделать это в специальной тетради или в органайзере, а можете – прямо в книге, и она станет для вас поистине рабочим инструментом! Не спешите, подумайте, прежде чем что-либо писать, будьте искренни с собой. Не выполняйте задание машинально, думая о постороннем. Будьте здесь и сейчас, в настоящем моменте и работайте осознанно. Так вы повысите качество своей работы над заданиями. Выбирайте такое время, когда вас ничто не отвлекает, и вы можете погрузиться в работу над собой более эффективно.
Сейчас, когда вы ответили на вопросы, можно проанализировать, насколько эффективно вы спите. Как известно, сон – один из основных видов восстановления энергии, без которого человек обойтись не может.
Всем известно, что у человека есть несколько жизненно важных потребностей – воздух, вода, еда и сон. Если без еды человек способен обойтись более месяца, без воды – более недели, то без сна он может быть трудоспособен лишь два-три дня, а потом у него начинаются необратимые психологические изменения. Потребность в воздухе еще более велика, и мы обязательно коснемся этого жизненно важного вида энергии в другой главе. А сейчас давайте попробуем разобраться, что такое сон, и как он влияет на нашу работоспособность.
У каждого человека, животного и растения есть суточные биологические часы, и все живое засыпает, подчиняясь этим часам. Растения закрывают чашечки своих цветов на ночь, склоняясь к земле. Птицы, ведущие дневной образ жизни, ищут на ночь место для ночлега. Ночью все замирает, весь окружающий мир погружается в сон и отдыхает. Также устроен организм человека: он живет циклично, и сон – один из жизненно важных периодов в его жизни.
Дефицит сна невозможно восполнить ничем, ни едой, ни водой, ни прогулками, ни какими бы то ни было другими способами. Когда вы хотите спать, то все равно уснете, как бы ни старались бодрствовать. Если человек продолжительное время не высыпается, он становится апатичным, невнимательным, слабым и сонливым. Хронически не высыпающийся человек вял, раздражителен, чаще болеет, у него снижен эмоциональный и интеллектуальный потенциал. Очевидно, что отсутствие нормального сна влияет на его здоровье: мешки и синяки под глазами, бледная увядшая кожа, сероватый цвет лица. Такие люди намного реже улыбаются и постоянно находятся в подавленном настроении.