Специалисты дают такие советы тем, кто хочет правильно похудеть:
– продукты с питательными веществами;
– минимальное потребление оливкового масла;
– основные продукты – зелень и овощи;
– нежирное мясо обязательно должно быть в меню;
– нужно пить большое количество жидкости.
Эффективная диета: органы пищеварения не пострадают
Специалисты утверждают, что для «здоровой» диеты неприемлема острая, копченая и жареная еда. Об этом, впрочем, слышал практически каждый человек, хоть немного интересующийся правильным питанием.
А вот к продуктам зеленой зоны можно отнести кефир, овощные (и не только) супы, кисели, салаты. Эти продукты содержатся практически во всех диетах, не причиняющих вред здоровью.
Если человек испытывает определенные проблемы с пищеварительными органами, ему нужно придерживаться следующих рекомендаций:
Перед тем, как приступить к диете, нужно проконсультироваться с диетологом, который поможет подобрать те продукты, которые вам подойдут.
Не делайте слишком большими перерывы между едой. В случае длительного голодания вырабатывается желудочный сок, разъедающий стенки желудка. Это чревато гастритом или язвой.
Не курите и не губите слизистую оболочку органов пищеварения.
Меню «здоровых» диет расписано на каждый день, но нигде вы не увидите среди перечня блюд что-нибудь соленое. То есть, чтобы достичь хорошего результата, нужно отказаться от сахарного песка или соли. Есть много более подходящих заменителей. Например, соевый соус вполне подойдет.
По мнению японских специалистов, 14 дней диеты должно хватить для того, чтобы был заметен результат. Интересными особенностями данной диеты является возможность употребления кофе.
Выделяют такие плюсы этой зарубежной диеты: 1) объем желудка за это время уменьшается; 2) потеря до 9 килограммов лишнего веса.
Минусы японской диеты такие: 1) большое количество белковой и жирной пищи, мало продуктов, содержащих углеводы; 2) витамины и микроэлементы поступают в организм не в таком большом количестве, как в некоторых других «здоровых» диетах.
Очень популярная диета, о которой слышал практически каждый. Эта диета совершенно безопасная и содержит низкокалорийную пищу. Неприятное резкое чувство голода при этом отсутствует. Если же оно появляется, можно тут же погасить его творогом, вареным картофелем или яблоком.