* дышать всем телом и ни о чем не думать или музыку включить, просто её слушать.
* представлять лабиринт в мозге и по нему рассеять внимание, взглядом находить блокировку\засор и устранять; извилистых троп много, проходите все пока не уснете.
* дыхание на кончике носа: делать глубокие вдох-выдох и держать внимание на этом участке тела.
* луч света тянуть, как провод, по всем серым клеткам.
* представить, как мозг начинает вибрировать и эти волны разлетаются сердечками или цветами в разные стороны.
* положить монетку на межбровку и ждать её нагревания (дополнение есть в личной работе с участником тестинга, см. ниже).
* 3 пальца (большой, указательный и средний) положить на 3 глаз и представлять, как идет передача сообщений из мозга в руку и обратно.
* дышать пятками, протягивая наверх воздух: вдох через пятки к макушке, потом наоборот (дополнение есть в личной работе с участником тестинга, см. ниже).
* вдыхать свет в живот. Вдыхаем свет, наполняем живот, и выталкиваем с выдохом всё тёмное и грязное из себя, из всего тела.
* лазер перекатывается с одного блока в мозге на другой. Представляйте цвет убираемого, вдыхаемого и выдыхаемого. Ноги наверх. Потом потянуться. Ложимся на живот, можно подушку под живот. И спать.
6) Перед началом работы с книгой скажите себе: «Всё хорошее встраиваю, всё плохое уходит навсегда».
Мой опыт проработки через книгу
Эксперимент на собственной шкурке
1 день
Хочу: выспаться и хорошо спать
Что получила: желание начать эксперимент побыстрее, вопрос и зацепила фраза, уже хочу спать.
Инсайт: я получила плохой сон, потому что изменила порядок приготовления ко сну, начала позже ложиться и долго писать ночью. Раньше я в 9—10 ложилась и в 11 засыпала.
Утром вывод: проснулась около 6, выспалась, час пописала, в 6:50 встала бодрая. Дыхание помогает. Оч много интересного пришло, многое открылось. Попила пол-литра воды утром натощак, сама, хотя раньше себя заставляла. Зарядку тоже с охотой сделала.
Утром инсайт: если поставить цель выспаться, то это и произойдёт.
Как прошел день: усиленно трудилась, зафиналила дела давнишние, не только свои.
Хочу: также выспаться и такой заряд энергии получить, чтоб завтра одну книгу почти дописать, а вторую сформировать, чтоб на третий день сделать её системной.
Что получила: перестала искать смысл и знаки, просто читала и уже забыла это.