Год полезных привычек. Полный курс знаний, чтобы приобрести привычки, важные для благополучия и счастья - страница 3
Концентрация исключительно на целях порождает несколько проблем:
1. Победители и проигравшие преследуют одинаковые цели. Каждый участник спортивных состязаний мечтает получить первое место. Но победит лишь один человек – тот, кто сосредоточен на прогрессе в системе тренировок, режима дня, питания и мышления.
2. Достижение цели – это лишь мгновенное изменение. Если человек купит курс по изучению языка, то заговорит на нем по окончании обучения. Но дальше не будет никакого прогресса, если после курса не продолжать занятия на регулярной основе.
3. Цели препятствуют ощущению счастья. Очень часто люди чувствуют, что могут себе позволить быть довольными, только когда достигли каких-то значимых целей. А если наслаждаться процессом достижения цели, то не надо ждать, чтобы почувствовать себя счастливым.
4. Цели расходятся с долгосрочным процессом. Если при напряженной подготовке к экзамену изучать новые материалы, углубляться в знания, то после его сдачи развитие в этой отрасли может остановиться, поскольку экзамен больше не мотивирует.
Если вы не достигаете успеха, то проблема не в вас, а в выбранной вами системе.
Улучшение системы зависит от небольших, атомных, привычек, которые вы можете встроить в систему и добиться замечательных результатов.
Три уровня изменения поведения
На схеме отображены три уровня изменения поведения людей.
Три уровня изменения поведения
Первый уровень – изменения в результатах. Публикуете книгу, выходите на новую работу, пробегаете марафон.
Второй уровень – изменения в процессе, изменение привычек. Вводите новую программу тренировок, отказываетесь от вредной еды.
Третий уровень – изменения личности. То, что вы думаете про себя и других, во что верите.
Когда люди планируют перемены, то часто не задумываются об изменении личности, а просто фокусируются на результатах, которых хотят достичь. Устанавливают цели и выбирают, какие действия к ним приведут.
Люди думают, что если они будут ходить в спортивный зал (процесс), то скоро приобретут красивую фигуру (результат).
Но люди забывают, что их убеждения могут тормозить достижение целей.
Человек верит, что у него нет способностей к языкам, а значит, забросит изучение нового языка при первых трудностях.
Настоящее изменение поведения – это изменение личности.
У человека гораздо больше шансов тренироваться каждый день, если он считает, что он спортсмен. И бегать в любую погоду, если он верит, что он бегун.