Например, попала инфекция и несколько дней зрел нарыв, опытный врач за минуту вскроет его и избавит вас от мучений. А если от беспорядочного питания развился гастрит, то потребуется и правда много времени, чтобы привести организм в норму.
Да, психология – фундаментальная наука со своими базовыми принципами, и она помогает людям находить ответы на волнующие их вопросы. Но психоанализ, гештальт-терапия и другие направления в большей или меньшей степени сосредоточены на поиске причины проблемы в прошлом. И да, иногда это удаётся. Почему иногда?
Во-первых, потому, что наша психика старательно охраняет нас от повторной травмы, и мы просто не можем добраться до истинной причины. Психологические защиты и бессознательное сопротивление терапии – всё это есть.
Во-вторых, причин может быть несколько и понять, какая из них является источником проблемы порой затруднительно. То есть истинных причин может быть множество, и мы можем их никогда не узнать.
А самое главное, что даже если мы находим истоки проблемы, это, увы, далеко не всегда не помогает нам решить её.
Например, вы после 10 сеансов с психологом вы осознали наконец, что не можете отстаивать свои права на работе, потому что в детстве вас игнорировали родители. Ну и что? Ваша проблема решилась? Нет. Вам по-прежнему дают работу на выходные, и вы безропотно её берёте, переживаете, но не можете отказать.
Для себя я сделала вывод: не надо чересчур усердствовать в попытках понять причины проблемы. Причины нам нужны лишь потому, что они являются частью нашей системы мышления.
Есть и другой подход: сосредоточиться на решении проблем. Мне такой подход оказался ближе. Так я стала работать в технике ОРКТ – ориентированной на решение краткосрочной терапии.
Видимо, то, что я люблю математику, побудило меня выстроить систему быстрого решения проблем в краткосрочной терапии, которая больше нацелена на будущее, чем на прошлое. И КПТ – когнитивно-поведенческая терапия подходит для этого идеально.
А ещё я собираю наиболее эффективные техники решений.
За эти годы я собрала 42 технологии поиска решения. На самом деле их больше, но я отбирала самые удачные по принципу простота/эффективность. Какие-то я использую чаще, какие-то – реже. Одни идеально работают для определённого типа задач, но хуже для других.