Правила безопасного похудения:
в меню должны присутствовать продукты, которые насытят организм полезными веществами;
– овощные блюда, зелень – основа рациона;
– нежирное мясо в приоритете;
– не более 40 мл оливкового масла в сутки.
Соблюдение питьевого режима – 1,5-2 л воды в сутки, в зависимости от массы тела.
Умные диеты, безвредные для желудочно-кишечного тракта
Грамотно разработанные диеты не вредят органам пищеварительного тракта. Из рациона следует исключить жареную, копченую, острую пищу.
Лучший вариант – употребление кисломолочных продуктов, киселей и супов. К безвредным диетам относят:
– кефирную диету;
– снижение веса на овощах;
– диету на супах.
Такие диеты можно применять, даже если есть заболевания органов пищеварительного тракта.
Прежде чем использовать любую методику похудения, необходимо проконсультироваться со специалистом. Диетолог поможет составить правильную схему питания.
Важно питаться маленькими порциями несколько раз в день. Между приемами пищи нельзя делать больших перерывов, так как выделяемый желудочный сок способен разъесть стенки желудка. В результате таких ограничений может развиться гастрит или язва.
Внимание курильщикам!
Табачный дым негативно сказывается на желудочно-кишечном тракте.
Японская диета: особенности правильного похудения
Умеренность во всем – так звучит девиз популярной японской диеты. Название программы снижения веса многих вводит в заблуждение, однако, имеется в виду принцип питания японцев – умеренная трапеза, после которой ощущается легкое чувство голода. Разработчики обещают, что за 2 недели можно похудеть на 6 кг, причем полученный результат сохраняется длительное время.
Недостатки диеты тоже есть. В меню преобладают жиры и белки, наблюдается дефицит углеводов. В результате происходит нагрузка на почки.
Кефирная диета: польза для организма
Похудение на кефире считается самой безопасной низкокалорийной диетой. Кроме кисломолочных продуктов разрешается съесть яблоко, картошку, творог.
Кефирная диета длится неделю. Основной продукт должен быть хорошего качество, свежим.
Внимание!
Разнообразить меню можно ячневой кашей. Запрещен одновременный прием кефира с блюдами из творога, сыром, так как может возникнуть дискомфорт.
Безопасная диета способствует выведению токсинов и шлаков, нормализует процессы обмена. Диета противопоказана при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы. Чтобы восполнить недостающие элементы, важно дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс.