Единственная причина отсутствия эффективности при регулярных занятиях – возрастные изменения. Старение организма – необратимый процесс, но и тут упражнения помогут сохранить зрение в пределах «нормы для пожилых».
Кому нужны комплексы гимнастики для глаз:
– офисным работникам, вынужденным проводить время в помещениях с искусственным освещением, сидя за ПК;
– людям, желающим поддержать здоровье глаз в оптимальном состоянии;
– детям, слишком занятым гаджетами;
– людям умственного труда (у них зрение ухудшается из-за мозговых перегрузок);
– людям, занятым на тяжелой физической работе (значительные нагрузки часто становятся причиной заболеваний глаз);
– всем, кто носит линзы и очки, в которых глаза остаются «неподвижными» (из-за этого острота зрения снижается намного быстрее).
Правила выполнения гимнастики просты: регулярность и дозированная нагрузка. Нельзя делать упражнения в состоянии повышенной температуры и обострения заболеваний. Также не следует сильно нагружать зрительные органы, чтобы не ухудшить состояние здоровья. Рекомендованное количество повторов не нарушают, прислушиваются к собственным ощущениям – это поможет быстрее справиться с проблемой и улучшить здоровье глаз.
Универсальные упражнения для улучшения зрения
Универсальными эти упражнения называют из-за отсутствия противопоказаний для занятий. Единственное состояние, при котором нельзя выполнять гимнастику – осложнение заболевания, острая форма или рецидив. Во всех остальных случаях гимнастику делать можно и нужно.
Универсальный комплекс помогает при ослаблении мышц глаз и при ухудшении зрения из-за усталости. Регулярные занятия помогут восстановить гибкость, эластичность и тонус мышц, а также восстановить остроту зрения.
Гимнастику делают без очков и линз. Комплекс упражнений для выполнения занимает не более 10 минут, делают его до 3 раз в сутки с промежутком в 3—5 часов:
– Расслабиться. Быстро моргать 10 секунд, закрыть глаза на 5 секунд, снова моргать. Повторить 3 раза.
– Открыть-закрыть. Широко открыть глаза, затем плотно их закрыть, зажмуриться на 3 секунды. Резко открыть глаза как можно сильнее, удерживать 2 секунды. Повторить до 15 раз.
– Двигать зрачками. Упражнение особенно рекомендовано для людей, которые вынуждены много времени проводить за компьютером. Голову держать прямо, двигать только глазами. Сначала посмотреть влево-вправо, задерживая зрачки в крайнем положении на 2—3 секунды. Затем перевести взгляд прямо, посмотреть на ближнюю точку, через 3 секунды перевести взгляд, сфокусировав его в дальней точке. Сделать до 15 повторов.