Вы вырастаете в размерах и сливаетесь с космосом, со всей вселенной. Вы и мир – одно целое.
Сейчас, чтобы вы могли расслабиться еще больше, Я буду считать с десяти до одного. Полностью сосредоточьтесь на цифрах. С каждой убывающей цифрой позволяйте себе погружаться в свою внутреннюю вселенную.
10,… 9,… 8,… 7,… 6,…. 5,… 4,… 3,… 2,…. 1….
Теперь, когда вы начинаете чувствовать себя расслабленным, подумайте о типах нервного поведения или самоповреждения, которые вы использовали в прошлом или продолжаете использовать сейчас.
Представьте себе, что это за поведение. Просто подумайте и определите, каким образом вы нервничаете или причиняете себе вред.
(Пауза)
Теперь, когда вы определили некоторые из используемых вами негативных стратегий выживания, подумайте о последствиях такого поведения. Каковы результаты нервного поведения или ритуалов или использования поведения для членовредительства?
Вероятно, есть некоторые преимущества этих действий … некоторые положительные результаты их использования. В противном бы случае Вы бы никогда не использовали эти стратегии выживания, если бы не было положительного результата.
Подумайте о пользе и положительных результатах используемых вами нервных ритуалов или самоповреждений.
(Пауза)
Вы можете видеть, что у вас есть веские причины для использования такого поведения.
Теперь рассмотрим другую сторону. Каковы отрицательные результаты или недостатки такого поведения?
(Пауза)
У такого поведения есть свои преимущества, но они также имеют свою цену. Чего больше в таком поведении: выгод или недостатков?
Возможно есть более позитивные формы поведения, которые могут помочь вам получать те же выгоды и туже пользу без отрицательных последствия?
Подумайте еще раз о пользе ваших нервных ритуалов или самоповреждений. Эти преимущества могут указывать на потребности, которые вы пытаетесь достичь таким поведением.
Например, вы используете это поведение, чтобы снять стресс или справиться с негативными чувствами. Или может даже наказать себя за что-то и справиться с чувством вины или собственной неполноценности. Что дают вам эти ритуалы?
Может быть они говорят о том, что у вас низкая самооценка и что вам нужно улучшить свое представление о себе.
Подумайте про это….
(Пауза)
Теперь, когда вы определили, что стоит за ритуалами, какие потребности удовлетворяют эти ритуалы.