На ночь мы будем массировать стопы. Разминаем нежными не сильными движениями всю стопу и сверху и снизу, берем стопу двумя руками, с верху большими пальцами делаем скользящие мнущие движения снизу остальными пальцами разглаживаем от центра к краям. Так делаем минуту, пока нога не станет теплой. Потом, берем большим и указательным один из пальцев ноги сверху ( у ногтя) по бокам и нажимаем, опускаем пальцы так же по бокам ниже к основанию пальца и снова нажимаем два раза, и опять возвращаемся к боковым частям пальчика у ногтевой пластины. Теперь переставляем пальцы указательный и большой так, чтоб обхватить палец ноги снизу и сверху, делаем нажатие, опускаемся к основанию пальца – два нажатия и снова нажатие у ногтя. Так массируем каждый пальчик. Если при каком либо из нажатий вы почувствуете боль, помассируйте это место чуть дольше. Теперь переходим к зоне, которая отвечает непосредственно за психологическое состояние, до этого мы массировали точки, которые отвечают за все органы. Зона пятки, а именно со стороны внешней части стопы и до середины подошвы, задевая боковую часть пощипывая , широкими и более мелкими щипками массируем 1-3 минуты ( не больше трех минут) эту зону.
Если у вас есть желание силы и время, рекомендую, таким же образом, как стопы, помассировать кисти рук, сначала разогреть, как бы растирая, потом пройти вверх и вниз по каждому суставу пальчиков нажатиями.
Массаж имеет очень сильное действие, поэтому если у Вас есть серьезные проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь, относительно массажа, с вашим лечащим врачом.
Как говорилось ранее – высыпаться это очень важно. Во сне организм отдыхает и восстанавливается. Но злоупотреблять сном не стоит. В состоянии депрессии очень легко впасть в постоянную сонливость, которая будет разрушать и тело и дух. Бессонница так же действует на организм разрушительно. Оптимальное время для сна 8 часов, и желательно засыпать не позже 22:00 Существует очень распространённое мнение, что существует два типа людей с разной активностью «совы» и «жаворонки». «Совы» – более трудоспособны и активны в ночное время. Они ложатся поздно и просыпаются поздно. «Жаворонки» наоборот – более активны днем, рано просыпаются и рано засыпают. Только, к сожалению, это всего на всего миф, маскирующий под «сов» людей с нарушением сна. Так же доказано, что за короткое время, легко удается из любой «совы» сделать «жаворонка», а именно наладить в человеке нормальное функционирование процесса сна. Итак, наша с вами задача спать 8 часов в сутки, в ночное время, засыпая не позднее 22:00.