Возможно, начало было таким: сразу после родов начались проблемы с грудным вскармливанием, что вызвало беспокойство. Не получая ответов на свои вопросы или необходимой поддержки, мы начинали тревожиться.
Однако проблемы не решались, и мы чувствовали себя беспомощно, испытывали страх, особенно если советы были противоречивы или бесполезны и не давали ожидаемого результата.
Мы могли злиться, недоумевая, почему мы не знали об этом или о том раньше, до родов, например? Почему нам никто не сказал о каких-то важных вещах? Возможно, вы чувствовали грусть или стыд, думая, что потерпели неудачу.
Нередко матери бывают просто ошеломлены интенсивностью этих чувств.
Некоторые говорят, что не узнают себя: они буквально потрясены тем, что могли чувствовать себя таким образом. У одних женщин интенсивность этих чувств со временем снижается, а у других остается на том же уровне и даже обостряется.
Если вы узнали в этом описании себя, пожалуйста, не падайте духом. Мы сможем вместе найти способы исцеления.
Вы можете чувствовать себя лучше
Вот пять шагов, которые помогут вам чувствовать себя лучше. Это просто резюме, обзор предстоящего большого пути. Следующий раздел и остальная часть книги содержат более подробную информацию и инструкции.
Создайте свою группу поддержки.
• Найдите других женщин, которые столкнулись с подобными трудностями. Обратитесь к друзьям, членам семьи и специалистам. Включите партнера в свою группу поддержки. «Раздел для партнеров» на странице 41 написан, чтобы помочь вашему партнеру понять, через что вы проходите в эмоциональном отношении.
• Признайте свои проблемы.
• Выясните, что вызвало проблему(-ы).
• Осознайте, почему это так ранит вас на эмоциональном уровне
Найдите способы решения своих проблем, если это возможно. Делайте все возможное, чтобы исправить то, что не работает.
• Работайте с группой поддержки, познакомьтесь с опытом других матерей и руководствами специалистов.
• Узнайте способы решения проблемы в своей ситуации и используйте их.
• Выражайте свои эмоции.
• Позвольте себе плакать.
• Найдите выражение для своих эмоций в творчестве.
• Танцуйте, гуляйте, двигайтесь: позвольте эмоциям проходить через вас.
• Практикуйте процессинг эмоций (см. вторую часть книги).
Сосредоточьтесь на любви, эмоциональной связи и выстраивании отношений с ребенком. Наполняйте малыша положительными эмоциями.