С чего же начать? Что поможет восстановить здоровье и менструальный цикл именно вам? Будет ли решение таким же простым, как у Меган, которая исключила из пищи глютен? Или это будет что-то совсем другое?
Чтобы найти лучшее для себя решение, сначала вам необходимо научиться разгадывать те загадки, которые загадывает ваш менструальный цикл. Эта книга – ваше поэтапное руководство по их разгадыванию. Сначала мы узнаем, каким должен быть ваш менструальный цикл. Затем мы поговорим о некоторых нарушениях менструального цикла и их причинах. Читая этот материал, пожалуйста, начните задавать себе вопросы и искать возможные ответы. Например:
Ваши менструации приходят раз в 35 дней или чаще? Если нет, то, возможно, у вас синдром поликистозных яичников (СПКЯ), о котором мы поговорим в главе 7. Или же у вас проблемы со щитовидной железой. Заболевания щитовидной железы и СПКЯ – всего лишь две из многих возможных причин нерегулярных менструаций.
Испытываете ли вы боль во время менструаций? Если вы ответили «да», то возможно, вы страдаете от эндометриоза, который мы обсудим в главе 9. Также вам стоит задуматься о продуктах питания, которые могут вызывать у вас воспалительную реакцию, и о приеме цинка.
Возможно, вы испытываете боль в молочных железах перед началом менструации? Многие женщины испытывают такую боль, поэтому часто даже не рассматривают ее как нечто особенное. Легкий дискомфорт в молочных железах может быть нормальным признаком овуляции, в то же время сильная боль может означать, что в вашем питании недостаточно йода.
Это довольно очевидные вопросы. А следующий вопрос самый важный из всех:
У вас есть овуляции?
Когда речь заходит о женском репродуктивном здоровье, ключом ко всему является овуляция.
Овуляция – это выход яйцеклетки из яичника. Вероятно, вам известно, что овуляция необходима для зачатия ребенка, но какое значение она имеет для здоровых менструаций? Овуляция определяет то, как ваш организм проходит все фазы менструального цикла, включая его последнюю фазу – менструальное кровотечение.