Процесс работы комплекса похож на работу шлифовщика. Шлифовщик совершает свою работу не в один проход. Он не ждёт результатов после 1-3 проходов, напротив, он понимает, что качество его работы зависит от количества движений. Работу комплекса можно сравнить в какой-то степени и с работой рубанка, если движение будет слишком грубым, слишком резким, то рубанок может войти слишком глубоко, что приведёт к тому, что инструмент застрянет в дереве, для того чтобы работа с рубанком была эффективна, нужно снимать деревянную стружку в несколько этапов, слоями.
Комплекс допускает выполнение упражнений не до конца, не только в отношении количества повторений, но и в отношении самой растяжки, когда конечность остаётся выпрямленной не до конца или когда занимающийся не может нагнуться на требуемую глубину. Занимающийся делает столько, сколько он может, даже если выпрямить ногу не получается. Не нужно сразу идеально выполнять упражнения с первого раза, идеальное исполнение достигается в результате многократных попыток выполнить упражнение правильно.
Детям лучше заниматься под присмотром родителей.
В случае каких-то проблем на выполнение комплекса может уйти больше времени. Для достижения более быстрых результатов можно использовать «Универсальную гимнастику».
Курс. Курс – это прохождение всех 4 этапов упражнений комплекса.
Комплекс. Комплекс – это упражнения, разделённые на 4 этапа.
Упражнение. Упражнение – это одно или несколько действий.
Этап. Этап – это упражнения одного уровня сложности комплекса.
Метод. Метод – это действие, направленное на достижение цели во время выполнения упражнения.
Тренировочный план. Тренировочный план – это график занятий включающий как дни тренировки, так и дни отдыха. План включает расписание и тренировочного дня.
Тренировочный день. Тренировочный день – это одно или несколько занятий в день с перерывами.
Занятия. Занятия состоят из последовательно выполняемых 3-5 кругов.
Круги. Каждый круг состоит из всех упражнений этапа. Каждое упражнение выполняется до того уровня, который человек может выполнить, после этого происходит переход к следующему упражнению без отдыха. Выполнять упражнения нужно по нескольку кругов за одно занятие. Один круг – это выполнение всех упражнений, входящий в тот этап, с которым вы работаете. Например, в первый этап входит 8 упражнений, их полное последовательное выполнение будет соответствовать одному кругу.