, гормонов и ферментов. Для человека самыми важными являются следующие 14 микроэлементов: железо, медь, марганец, цинк, кобальт, йод, фтор, хром, молибден, ваннадий, никель, олово, кремний и селен.
Макроэлементы содержатся в организме в больших количествах, суточная потребность в них колеблется от 0,4 до 5–7 грамм. Макроэлементы входят в состав тканей, мышц, костей и крови, обеспечивают солевой и ионный баланс жидкостей организма. К ним относятся кальций, фосфор, магний, натрий, калий, хлор и сера. Но именно для полноценной интимной жизни человеку необходимы такие элементы как хром, селен, фосфор и цинк, витамины А, Е, С, B>1, B>6.
Важно отметить, что мужчинам мало этого списка, для них на первом месте стоит белок, и если белка недостаточно, то необходимый для мужчины лецитин половые органы отнимут у головного мозга. Ну и, конечно, секс – это большая потеря энергии, поэтому если в вашем организме недостаточно топлива (жиров и углеводов), то вам от любовных забав гарантирована лишь усталость. Поэтому, соблюдая баланс необходимых элементов, не забывайте учитывать соотношение вашей нормы БЖУ (белки, жиры, углеводы).
Важно! При улучшении рациона обязательно узнайте свою норму необходимых Вам микро и макроэлементов, а также личный баланс БЖУ у квалифицированных специалистов!
А для того, чтобы усилить сексуальное влечение и наполнить ночь страстью, стоит заранее позаботиться о романтическом ужине и включить в меню продукты-афродизиаки. Продукты, повышающие половую активность, должны содержать следующие витамины и микроэлементы.
Витамин А (бета-каротин). Способствует образованию секреции половых органов. Предупреждает рак простаты, способствует образованию семенной жидкости, а также является обязательным ингредиентом для синтеза всех половых гормонов, причем как у мужчин, так и у женщин. Необходим для нормального эмбрионального развития, питания зародыша и уменьшения риска осложнений беременности.
Растительные источники: батат (сладкий картофель), запеченный в мундире картофель, шпинат, морковь, тыква, дыня, красный сладкий перец, манго, сушеный абрикос, капуста брокколи, зеленый лук.
Источники животного происхождения: рыбий жир, икра, печень говяжья, печень трески, сельдь атлантическая, яйца вкрутую, лосось, тунец, куриная грудка.