Если никотин попадает в организм однократно или нерегулярно, то уже через пару часов выводится из него без последствий. При регулярном же вдыхании табачного дыма организм начинает перестраивать свои системы восприятия, в частности – нервную, для того, чтобы влияние никотина уменьшить.
Разумеется, с каждой выкуренной сигаретой влияние никотина на организм становится всё большим. Курить хочется больше. И на определённом этапе даже одна сигарета в полчаса уже не даёт никакого результата.
Но всё резко поменяется, если потребление никотина сократить.
Оставшись без привычных доз нейротропных веществ, организм почувствует себя плохо – упадёт работоспособность, ухудшится самочувствие, снизится способность решать мыслительные задачи. Но это – временные симптомы, которые будут ощущаться только до приспособления организма к новым условиям. И на перестройку у него уйдёт столько же сил, сколько когда-то потребовалось для привыкания к никотину.
А вот эффекты отказа от курения не менее заметны. Например, американское общество по изучению рака описывает такие изменения в организме человека после прекращения курения:
1. Нормализация пульса и давления через 20 минут после последней сигареты.
2. Через 12 часов в крови понижается уровень углекислого газа.
3. В период от двух недель до трех месяцев улучшается кровообращение и функции дыхательной системы.
4. Через 1–9 месяцев прекращается кашель.
5. Через год после отказа от курения наполовину сокращается риск ишемической болезни сердца.
6. Через 5 лет риск инсульта становится таким же, как у никогда не куривших.
7. В числе других эффектов отмечается уменьшение риска диабета, повышение толерантности к нагрузкам, улучшение самочувствия, повышение потенции у мужчин и улучшение репродуктивной функции у женщин.
8. В течение 10 лет наполовину снижается риск заболеть раком легких.
В любом случае можно смело сказать, что курение – это зависимость. Но зависимость, процесс отвыкания от которой не так сложен, как кажется.
Вам тяжело было привыкнуть к сигаретам? Наверняка, не очень. Значит, и отвыкнуть будет достаточно просто.
А вот отказаться от многочисленных социальных рефлексов будет куда сложнее.
Действительно, человеку, привыкшему курить, жизнь без сигареты будет не мила. Как обойтись без сигареты после утренней чашки кофе? В середине рабочего дня не с чем выйти с товарищами на перекур, как не закурить после обеда, по дороге домой не высунешь из окна машины руку с сигаретой, и ничем не сможешь занять себя на улице в ожидании знакомого.