Качественное и правильно питание поможет также держать вес под контролем.
Пейте!
Употребляйте много жидкости.
Большая часть в нашем организме – это жидкость. Она должна уходить из нашего организма и восполняться в нем.
Вода вымывает шлаки, убирает отеки, которые образованы недостаточностью жидкости, употребляя жидкость в организме приходит в норму водно-солевой баланс, разжижается кровь, что позволит избежать многих болезней в более старшем возрасте.
Объем жидкости рекомендуемый к употреблению составляет 1,5-2 литра в день, но это мерки для здорового человека. Обязательно стоит согласовать объемы с лечащим врачом, если таковой имеется, особенно это касается тех, кто наблюдается у кардиолога, например, по причине гипертонической болезни, нефролога, если есть проблемы с почками. Также, это касается, беременных женщин, наблюдающихся у акушера-гинеколога, у беременных часто бывает обострение хронических заболеваний, которые вызывают отеки, в данном случае, обязательно, консультации акушера-гинеколога, чтобы ничего не угрожало жизни мамы и малыша.
Помните, что даже древние люди знали, что вода – источник жизни, не зря же человек без еды может прожить дольше, чем без воды и сна (смотри совет №1).
Совет №3
Спорт!
Спорт, не подразумевает собой обязательное хождение в зал, усиленные тренировки фитнессом или кросс-фитам.
Спорт должен быть несколько раз в неделю, и обязательно, тот который приносит Вам удовольствие.
Вы можете выбрать любое направление, танцы, плавание, растяжку, пилатес, йогу, зал, утренняя зарядка дома и т.д.
Если Вы только начали заниматься, главное не бросать, необходимо, чтобы спорт вошел в Вашу привычку, в одну из самых лучших Ваших привычек.