Вариант 3 – партнер Б продолжает выполнять серию ответных ударов до тех пор, пока партнер А не нанесет следующий удар.
Вариант 4 – Партнер А наносит свои удары в произвольном рваном ритме, в том числе и серии из нескольких ударов.
Вариант 5 – упражнение выполняется в свободных передвижениях.
Вариант 6 – партнер Б в защитном снаряжении, партнер А наносит удары с полной скоростью и/или силой
Вариант 7 – оба партнера в защитном снаряжении. Все удары наносятся в контакт, но не более 50% от максимальной силы и скорости.
Упражнение предназначено для выработки умения свободно комбинировать удары и защиты, переходить от атаки к защите и от защиты к ответу, своевременно реагировать на действия противника.
Упражнение в уходах и ответах
(упражнение заимствовано из практики спочан)
Для выполнения упражнения требуется использование протектированного оружия и защитного снаряжения.
1. Партнер А из позиции серрада атакует ударом в руку. Партнер Б защищается от атаки и сразу же отвечает ударом в руку. Повторить 5 раз, затем поменяться ролями.
2. Партнер А выполняет атаки в руку из позиции абьерта.
3. Партнер А выполняет атаки в руку из произвольной позиции, в том числе и ударами с переносом.
4. Повторить предыдущие упражнения, используя атаки в руку и в голову. Партнер Б также отвечает в руку и в голову.
5. Повторить предыдущие упражнения, используя атаки в руку, голову и впереди стоящую ногу. Партнер Б отвечает по тем же целям.
При выполнении упражнения следует стремиться к преимущественному использованию защит маневром. Блоки использовать только при невозможности уйти. Разрыв между защитой и ответом должен быть минимален. В этом упражнении не используются финты и ложные атаки. Атаки и ответы выполняются только одиночными ударами.
Циклические упражнения играют важную роль в подготовке, позволяя совершенствовать технические приемы в связи друг с другом в непрерывном движении. В традиционных направлениях ФБИ они служили основным средством подготовки, однако в спортивном арнис им отводится гораздо более скромная роль – переходного этапа от упражнений в атаках и защитах, через «контры» к свободному бою.
«Метроном»
«Метроном» – это простейшее упражнение во взаимодействии с партнером. Оно заключается в синхронном выполнении техники очо-очо двумя партнерами по принципу «палка в палку». На начальном уровне оно выполняется на месте, затем в сочетании с отдельными приемами маневрирования, с комбинацией приемов маневрирования, в свободных перемещениях. Также, с целью усложнения упражнения, могут меняться уровни нанесения ударов.