Дыхательные гимнастики при COVID-19. Рекомендации для пациентов: восстановление до, во время и после коронавируса - страница 5

• Пауза необходима не только телу, но и вниманию (для очищения восприятия и перезагрузки нервной системы), поэтому отдыхаем и расслабляемся не только между упражнениями, но и в процессе.

А теперь давайте все вышесказанное повторим простым и понятным языком.

Первое, что нужно знать – если хотите вдохнуть максимально, делайте вдох медленно и полностью расслабленно. Чтобы проверить это утверждение, попробуйте сделать сильный быстрый вдох. Задержите на секунду свое дыхание и попробуйте расслабить спину (как правило, люди чувствуют в этот момент напряжение в грудном отделе), плечи, таз, живот и шею. Далее попробуйте медленно и расслаблено вдохнуть еще. Именно столько воздуха вы будете терять, стараясь вдохнуть сразу много и быстро.