За компьютером без боли в спине - страница 5

Шрифт
Интервал

Чем еще можно себе помочь?

1. Совершать долгие пешие прогулки, летом кататься на роликах, зимой – на обычных коньках, по возможности, регулярно плавать. То есть, необходимо регулярно разгружать перегруженную спину. Ведь сидение в неподвижной позе так же вредно, как и поднятие тяжестей.

2. Учиться самим и учить детей такой дисциплины, как культура длительной работы в сидячем положении. В школах ее, конечно, не преподают, но можно самим выучить несколько простых правил. Соблюдать их самим и приучить к этому детей.

3. По возможности, использовать спецкресла и подушечки под спину. Это все может помочь вам сохранять правильно положение при сидении и унять болевой синдром.

4. Корректировать осанку можно различными способами: массаж, лечебная физическая культура, мануальная терапия, спа-процедуры, остеопатия.

5. Попробовать вместо компьютерного стула использовать большой надувной мяч. Когда сидишь на таком мяче, то всегда держишь осанку ровной. Так как если хоть немного согнешься вперед, то можешь укатиться под стол. Поэтому необходимо держать равновесие! Такие мячи активно используются среди немецких «белых воротников», и все имеют здоровую и прямую спину!

Как распознать, что у вас проблемы со спиной?

Если заболел шейный отдел, тогда возникают:

• скачки артериального давления

• головные боли

• головокружения

• чувство разбитости и «неясной» головы

• боли и ограничения подвижности в плечевых суставах

• онемение в пальцах рук боль и напряжение в мышцах шеи и затылка.


Если заболел грудной отдел:

• межреберная невралгия

• боли в сердце.


Если заболел поясничный отдел:

• боль и онемение в правой или левой ноге (реже в двух сразу)

• постоянная боль в пояснице.

Самые часто задаваемые вопросы о позвоночнике

1. Почему боль при межпозвоночная грыжа поясничного отдела отдает в ногу?

При межпозвонковой грыже (межпозвоночная грыжа) диск выходит за свои границы в спинномозговой канал. В результате этого происходит сдавление нервных стволов. Боль тогда уже идет по ходу пораженного нерва, например: по задней поверхности бедра – на боковую или переднюю поверхность голени – в стопу.


2. Чем отличается протрузия диска от межпозвоночной грыжи?

И тот и другой термин означает выпячивание диска и является межпозвонковой грыжей. По договоренности протрузией называется маленькая грыжа, которая еще не привела к разрыву задней продольной связки и выходу диска в спинномозговой канал.

Следующая страница