Путь к осознанности. Авторская методика развития внимания - страница 2

Шрифт
Интервал


Уровень внимания влияет на нашу продуктивность. Когда мы максимально сосредоточены, то быстро и, главное, наилучшим образом справляемся с поставленными задачами, будь то сложный проект на работе, напряженные переговоры, вождение автомобиля, активный отпуск или общение с ребенком. Внимательность определяет наш коэффициент полезного действия (личный КПД). Если мы постоянно отвлекаемся на внешние раздражители и не можем сконцентрироваться, то наше внимание рассеивается, а КПД снижается. Сосредоточенное внимание можно сравнить с работой собирающей линзы: она выдает концентрированный луч света, в то время как рассеивающая линза действует наоборот. Получается, рассредоточенное внимание подобно рассеивающей линзе. Так, весь день мы суетимся, а вечером оказывается, что все важные дела не сделаны, и день прошел непродуктивно.

В повседневной жизни мы совершаем одни и те же действия неосознанно, «на автомате», и, как правило, не контролируем ни чувства, ни мысли, плывя по течению. А должно быть наоборот: постоянно держать сознание под контролем, чтобы управлять событиями и нашими реакциями на них. Именно внимание делает человека хозяином своей жизни; в противном случае мы попадаем в ловушку замкнутого круга мыслей.

Представьте, что вы с кем-то повздорили и это вас огорчило. Ваши мысли все время возвращаются к случившемуся, что не позволяет сосредоточиться на происходящем здесь и сейчас. Чем дольше вы думаете о конфликте, тем больше внимания задействуете в этой непродуктивной области. И это не проходит бесследно. Ведь 50 % сегодняшних мыслей – это 100 % мыслей завтрашних. В результате вы сосредоточены на негативных эмоциях, вас одолевают грустные мысли, и все валится из рук. Поэтому так важно отслеживать негативные мысли.

Человека оценивают в первую очередь по поступкам. В определенном смысле мы то, что мы делаем. А делаем мы то, о чем думаем. Можно думать – и даже этого не замечать – о чем-то неважном, пустяковом. Можно думать не своими мыслями, незаметно следуя навязанным нам стереотипам. Можно вновь и вновь мысленно возвращаться в прошлое, хотя это совершенно бесполезно. Поэтому необходимо контролировать свое сознание и концентрировать мысли на действительно важном – на том, что вас окружает в данный момент, на выполняемой задаче, на своих реальных потребностях.