Когда совсем плохо, люди могут рыдать навзрыд или даже кричать. В этот момент происходит раздражение голосовых связок гортани. Потоки импульсов поступают в мозг и снимают избыточное возбуждение мозговых структур.
Главное при стрессе – преодолеть его. Как это будет сделано: при помощи пьяных дебошей, обильной еды, проститутки, азартных игр или слез, а может быть, всего сразу – это уже детали. Хотя, конечно, нравственный кодекс поведения говорит нам, что все это недопустимо ни по отдельности, ни сразу.
Однако будет еще хуже, когда эмоции останутся «неотреагированными». Они поселяются в человеке и осуществляют свою разрушительную миссию. На стенках артерий откладываются жир и холестерин, а сами артерии сжимаются при одной только мысли о неприятности. Поэтому лучше «выпустить пар». Конечно, «выпускать» его надо в соответствующем месте и не за счет здоровья других.
Как преодолеть стресс по науке
Имеются иные способы преодолеть стресс. Эти способы позволяют поставить стресс под контроль, превратить его из врага в союзника. Так, скажем, кардиологи рекомендуют своим больным чаще гулять на свежем воздухе, ходить пешком, бегать трусцой. При этом наши собственные ноги начинают работать, как второе сердце. При очередном шаге мышцы ноги сокращаются; затем они расслабляются, и сокращаются уже мышцы другой ноги. Когда нога движется вперед, одноименная рука движется назад, это создает определенный ритм (рис. 4). Вслед за мышцами сокращаются сосуды. Они начинают ритмично толкать кровь по артериям и венам. При каждом шаге осуществляется встряска организма. При средней скорости передвижения она повторяется примерно каждые 0,8 секунды. С такой частотой работает наше сердце. Вот почему ноги могут при ритмичном шаге или беге облегчать работу сердцу.
Весьма неплохой способ поправить состояние сердечно-сосудистой системы – это регулярное посещение бани. По свидетельству физиологов, в парной коронарные артерии расширяются, что обеспечивает лучшее кровоснабжение миокарда. Кроме того, происходит так называемая игра тонуса сосудов. Они могут то расширяться, то сужаться. Происходит это из-за того, что под действием внешнего тепла включается симпатическая нервная система (СНС), которая сужает сосуды, ускоряет кровоток, активизирует работу сердца и дыхания. Однако вместе с ней активизируется и парасимпатическая нервная система (ПНС), которая является антагонистом СНС. Она расширяет сосуды, замедляет работу сердечной мышцы и дыхания. «Игра тонуса» тренирует сосуды и повышает координацию между СНС и ПНС.