После того как вы научились фиксировать свои мысли, вы можете начинать оценивать их. Вы зафиксировали свою мысль: «у меня опять ничего не получится», а затем осознали, что, эта мысль является деструктивной и вредной для вас и поняли, что ее нужно заменить на позитивную, например, на: «у меня все обязательно получится!». И теперь, когда вам в голову будет приходить старая мысль, вы будете ее опять фиксировать и менять на новую, позитивную, до тех пор, пока не образуется новая нейронная связь и новая мысль полностью не заменит старую.
При отслеживании эмоций, вы также на начальном этапе будете их просто фиксировать, а потом самостоятельно или со специалистом начнете их глубинную проработку. Простая осознанность при отслеживании эмоций сразу даст вам видимый результат. Например, если вы сильно разозлились, но при этом сумели сохранить осознанность, львиная доля вашего запала с большой долей вероятности растворится. Даже если вы при этом будете продолжать, например, кричать, скандалить, ваш внутренний наблюдатель поможет снизить накал страстей, возможно, вы даже внутренне удивитесь или улыбнетесь, глядя на себя кричащего. Это убережет от сильного нервного перенапряжения как вас, так и вашего оппонента. Да, вы пока еще не можете остановить конфликт на более ранней стадии, но со временем, осознанность поможет вам сделать и это.
Осознанность – это прекрасный инструмент, который будет помогать вам на протяжении всей вашей жизни. Тренируйте свою осознанность, и она поможет вам стать по-настоящему свободными от ненужных мыслей, ограничивающих убеждений, разрушающих эмоциональных состояний.
Расскажу пример из своей личной практики, как может помочь нам осознанность. Я кардинально меняла систему своего питания. К этому процессу я подошла гармонично и осознанно, у меня было и желание, и твердое намерение дать своему организму то, что ему действительно нужно, то, что будет его более полноценно питать, очищать, давать энергию и легкость, а не то, чего требовали устаревшие нейронный связи, сформировавшиеся на протяжении всей моей предыдущей жизни. Для этого мне нужно было отказаться сразу от нескольких привычных для меня продуктов и ввести много новых, научиться готовить новые блюда, расширить меню и более организованно подойти к приготовлению еды, поскольку для этого мне нужно было подготавливать некоторые продукты заранее (например, замачивать что-то на ночь), успевать испечь хлеб рано утром, да и вообще следить за наличием в доме ранее непривычных для меня продуктов. Для меня это был двойной эксперимент: с моим физическим телом и с моим сознанием. Поскольку я достаточно осознанно подхожу ко всему, что я делаю, я стала с первого же дня следить за своим внутренним диалогом и эмоциональным состоянием. Это было очень забавно! Чего я только не наслушалась: