Итак, если вы хотите избавиться от привычки что-то делать или как-то реагировать на определенные обстоятельства, вам нужно сначала понять для себя, что вы хотите иметь вместо этого. Например, когда вы станете есть меньше сахара, то начнете употреблять больше фруктов и овощей, пить больше воды. Когда вы будете меньше смотреть телевизор, то станете больше читать. Когда вы научитесь не реагировать слишком эмоционально на не сделанные вовремя ребенком уроки или беспорядок в его комнате, вы замените это на спокойное реагирование и налаживание контакта с ребенком и т. д.
Думайте о том, что вы хотите, а не о том, чего вы не хотите. И тогда ваш мозг будет создавать новую нейронную связь, а подсознание будет искать пути для выполнения новой задачи и достижения поставленной цели.
ВЫВОД. Создавайте новые нейронные связи, а не пытайтесь разрушить старые.
Почему нам так сложно меняться? Мозгу нравится все привычное. Страх перемен
Казалось бы, что может быть проще? Мы хотим быть здоровыми и счастливыми. Мы знаем, как работает наш мозг; знаем, как построить новые нейронные связи; знаем, что хотим изменить в своей жизни, какие приобрести полезные привычки, правильные убеждения, – иди и делай. Мы вдохновляемся новыми идеями, новыми книгами, поступками людей, но, даже начиная меняться, что-то останавливает нас, и мы так и не решаемся на перемены в своей жизни. И тут пришло время поговорить о подводных камнях и еще об одном из правил работы мозга.
Нашему мозгу нравится все привычное. Это пришло к нам еще с древних первобытных времен. Если ничего не меняется, значит, я в безопасности. В современном мире это уже не актуально, но мозг по-прежнему работает по старой схеме. Именно поэтому нам нравятся старые фильмы, известные места, именно поэтому маленьким детям важен привычный режим дня, ведь малыши еще не могут обеспечить свою безопасность самостоятельно и для них привычное – значит безопасное и то, что сохранит им жизнь. Например, маленькие дети очень любят, чтобы мама ходила в одной и той же одежде и, если мама переодевается, малыши от страха могут устроить настоящую истерику. Я помню, как моя маленькая дочка, ей было тогда года два, очень не любила, когда я ходила не в домашней одежде и делала макияж, потому что знала, что, если я переоделась, я собираюсь выйти из дома (в магазин или по другим делам), а значит, она на какое-то время останется одна – для нее это была потеря чувства безопасности. Именно поэтому практически у всех детей в детстве есть любимая плюшевая игрушка, они чувствуют себя с ней в безопасности.