Познайте себя
Приблизительно после четырех недель работы нашей первой группы прокрастинации в Калифорнийском университете в Беркли один студент с удивлением заметил: «А ведь прокрастинация как одуванчик. Вы его вырываете и думаете, что все в порядке, но потом оказывается, что у него настолько глубокие корни, что он просто вырастает снова». Возможно, для некоторых прокрастинация и похожа на цветок, который легко вырвать, но для многих это целая поляна с одуванчиками, у которых глубокие и спутанные корни. Мы можем говорить об этих корнях по отдельности, поэтому их приходится разделять искусственно. Но в жизни эти корни растут одновременно, перепутываются и влияют друг на друга по мере роста. Человеческий опыт не менее запутан, чем некоторые сорняки.
Эмоциональные корни прокрастинации – в наших внутренних чувствах, страхах, ожиданиях, воспоминаниях, мечтах, сомнениях и разного рода давлении. Но многие прокрастинаторы не признают всего того, что происходит внутри, потому что используют прокрастинацию как раз для того, чтобы избежать неудобных чувств. Погружаясь в дезорганизацию и откладывание дел на потом, большинство прокрастинаторов просто боятся, что окружающие воспримут их неправильно. И хотя судить себя за прокрастинацию больно, самокритику переносить все же легче, чем чувствовать уязвимость и незащищенность, которые появляются, когда мы делаем все возможное, а потом оказываемся наедине со своими страхами. Естественно, это неприятный момент. Но, избегая своих чувств, вы перестаете жить в гармонии с собой и будто наощупь пробираетесь по минному полю эмоций, боясь того момента, когда взорвется очередная эмоция. Поэтому мы приглашаем вас вместе с нами исследовать эту территорию, посмотреть на страх неудачи, страх успеха, страх оказаться под контролем и страх интимной близости или разрыва отношений. Когда вы будете знать, что чувствуете, и понимать, почему это чувствуете, вы станете более уверенными, более целостными и гармоничными, что позже позволит вам жить без прокрастинации.
Еще один корень прокрастинации – сложные отношения со временем. В своих отношениях со временем прокрастинаторы часто принимают желаемое за действительное или рассматривают его как противника, которого нужно перехитрить, переиграть или пережить. Такое отношение ко времени только подливает масло в огонь прокрастинации. Если ваше «субъективное время» находится в конфликте со «временем на часах» [1], то вам сложно принимать предельные сроки, уверенно идти к цели или планировать, сколько времени вам потребуется на выполнение задачи. Кроме того, ваше ощущение времени может усложнить ваши отношения с людьми, чье ощущение времени более естественно связано со временем на часах. А когда у вас конфликты с другими людьми в вопросах времени, вы можете поддаться искушению еще больше откладывать дела.