Полезным для наблюдения отличий между физическими ощущениями, создаваемыми обычным (блуждающим) и сосредоточенным сознанием, может стать следующее простое упражнение. В слегка расслабленном состоянии посмотрите на процесс умственной деятельности вашего ума, на формирование в вашей голове фантазий и непрактичных или практичных идей. Обратите внимание – источник мыслей находится именно в голове, в головном мозге, а сами мысли и их объекты разбросаны в пространстве и уносят вас далеко за пределы тела. Понаблюдайте этот факт. После этого представьте, что вы собрали свои мысли по всему пространству и поместили их внутрь головы. Отметьте уменьшение объектов ваших мыслей в ограниченном пространстве головы и возникшие в ней ощущения. Понаблюдайте и этот факт. Затем переместите источник мыслей в зону желудка, в Манипура-чакру. Представьте, что вы думаете теперь этой зоной тела, как если бы в ней располагался головной мозг. Отметьте возникшие ощущения. Понаблюдайте существенное сжатие пространства мысли, в котором теперь с большим трудом умещается не всё множество прежних идей, а только одна или, может быть, две. Это упражнение помогает и в подготовке к реализации процесса целительских практик. Потренируйтесь в перемещении источника мысли в другие зоны своего тела или энергетические центры.
Исключительно полезным для приобретения сосредоточенного состояния ума является соблюдение правила, которое в буддийских предписаниях формулируется как воздержание от употребления веществ, одурманивающих разум. Во время целительских занятий потребуется высокая концентрация внимания, которая возможна только при ясном уме. Опыты с влиянием алкоголя на реализацию отдельных мистических практик йоги показали, что употребление одной только столовой ложки сухого вина исключает возможность концентрации внимания на несколько часов. В частности, оказалось уже невозможным безопасно лечь на разбитое стекло или пройти по раскалённым древесным углям. Аналогичное негативное влияние оказывают и другие яды и наркотические вещества, употребляемые в пищу или вдыхаемые, как продукты сгорания листьев табака и иных растений, или употребляемые иными способами.
Собственно говоря, особых усилий для воздержания от их употребления не понадобится. Имевшаяся в них потребность будет естественным образом снижаться с самого начала целительских практик. Постепенно организм перейдёт в состояние, в котором эти вещества будут ему не нужны, они даже восприниматься будут им как что-то инородное.