Активное долголетие - страница 2

Через некоторое время активных занятий можно использовать другие упражнения. Главное в ваших занятиях – выполняйте те упражнения, которые доставляют удовольствие и помогают чувствовать себя активными и здоровыми.

Для качественного освоения рекомендованных в книге техник медитации запишите их (две-три наиболее понравившихся) на свой смартфон или диктофон. Будет лучше, если вы запишете их своим голосом. Для этого вам надо творчески отнестись к тексту рекомендованных медитаций. Зато в дальнейшем, желая провести медитацию, вы принимаете удобное положение, включаете диктофон или смартфон и расслабляетесь под звуки своего же голоса.

Желаю приятных занятий, здоровья и долгих лет жизни!

По определению Всемирной организации здравоохранения, активное долголетие – это процесс оптимизации возможностей человека с целью обеспечения его здоровья и повышения качества жизни в процессе старения.

То есть активное долголетие подразумевает не просто желание долго жить, а еще вести активный образ жизни, быть бодрым и востребованным в обществе.

В целом по России проект «Активное долголетие» предусматривает решение следующих основных задач:

✓ сохранение здоровья пожилых людей;

✓ обучение современным информационным технологиям;

✓ переподготовка и создание условий для самозанятости;

✓ досуг и волонтерство;

✓ социальное обслуживание.

Итак, основными приоритетами в системе «Активное долголетие» являются здоровье людей старшего возраста и их активное участие в жизни общества.

Находясь среди людей старшего возраста, можно заметить, что одни из них тратят жизненную силу на жалость к себе, другие же следят за своим умом и телом, используют любую возможность, чтобы проявить активность.

Людям среднего возраста для успешного перехода через несколько лет на ступеньку активного долголетия рекомендуется:

1. Исключить из своей жизни стрессы. Стресс – это тихий убийца, провоцирующий такие проблемы со здоровьем, как заболевания сердца, астма, диабет, депрессия и пр.

2. Нормализовать свое питание.

В молодости мы не особенно внимательно следим за питанием, некогда тратить на это время. У нас много дел, мы и так здоровы.

Однако с возрастом многое меняется. Организм все чаще не прощает нарушений в режиме питания. Поэтому начните включать в свой рацион необработанные, натуральные и свежие продукты, в том числе фрукты и овощи, постное мясо, цельнозерновые продукты, полезные жиры и пр.