Когда жизнь тебя крутит по-всякому, мозг получает сигналы о стрессе, и ты можешь почувствовать панику. Такое может случиться в любой момент – но обычно это происходит, когда тебе кажется, что ситуация выходит из-под контроля, или когда тебе приходится делать что-то сложное.
2 Все ли испытывают стресс?
Чувство напряжения, или стресс, часто возникает, когда меняются обстоятельства. И сейчас ты как раз в такой ситуации: ты паришь между детством и взрослым возрастом.
Меняется организм. Окружающие начинают требовать от тебя большего. Ты интенсивнее чувствуешь, и часто тебе сложно контролировать или выражать свои эмоции. Ты начинаешь задумываться, кто ты и кем хочешь стать. Все это дается довольно трудно. Неудивительно, что в твоей жизни присутствует стресс. Такая проблема есть у всех.
3 Получается, стресс – это естественно?
Да, испытывать стресс, столкнувшись с трудностями, – более чем естественно. Тебе приходится преодолеть себя, чтобы взвалить на свои плечи больше ответственности или сделать что-то впервые. Чувство стресса даже немного помогает быть в тонусе и мотивирует. Не забывай: наш мозг вообще-то любит решать задачки.
Порог стресса у всех разный: возможно, тебе легче справляться с ним, чем твоему другу, но все равно тяжелее, чем взрослым. Хорошая новость в том, что в любом случае ты можешь серьезно повысить свои навыки борьбы со стрессом.
Если научиться распознавать стресс и справляться с ним, он будет меньше тебя пугать. Ты обнаружишь в себе скрытые силы и мужество, которыми сможешь гордиться.
Как понять, что я в состоянии стресса?
Стресс проявляется по-разному, причем как эмоционально, так и физически. Вот несколько признаков того, что ты в напряжении:
• Тебе сложно сосредоточиться.
• Твой сон становится беспокойным, тебя постоянно преследует чувство усталости.
• Ты часто нервничаешь.
• Ты раздражаешься больше, чем обычно, и даже плачешь.
• Ты больше замыкаешься в себе.
• Тебе одиноко и не с кем поговорить.
• Ты постоянно чувствуешь недовольство собой.
• Ты ешь больше или, наоборот, меньше, чем обычно.
• Ты не можешь оторваться от социальных сетей.
• Ты сильно волнуешься или испытываешь панические атаки.
• У тебя появляются навязчивые идеи, ты пытаешься больше контролировать.
• Ты не испытываешь чувств, как будто немеешь.
Не забывай: некоторые из этих пунктов – вполне естественная черта подросткового возраста, поэтому слушай свой внутренний голос.