В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней - страница 45
Фаза 4
Менструальная фаза
Длительность: 3–7 дней
Когда желтое тело волшебным образом исчезает, производство прогестерона сразу же прекращается. Это заставляет матку отторгать эндометрий. Консистенция, цвет и длительность менструальных выделений сигнализируют о состоянии вашего гормонального здоровья. Эстрогены, будучи на подъеме, стремительно падают перед началом кровотечения, и благодаря этому гипоталамус готовится к новому невероятно ритмичному циклу. Это идеальный период для рефлексии и пребывания в своем внутреннем мире.
Ежемесячный анализ крови
Наши ежемесячные кровотечения – важный биоиндикатор состояния организма на данный момент. Несколько лет назад я совершенно случайно произвела фурор на шоу доктора Оза, где показывала, что по цвету и консистенции выделений можно определить состояние гормонального здоровья. Я для наглядности использовала разные соки и фрукты, например, джем из голубики и клубники, клюквенный и сливовый сок. Представьте себе, что каждый месяц проводите анализ крови в домашних условиях (в следующей главе вы узнаете, как трактовать цвет менструальной крови). Кроме того, каждая фаза цикла дает полную картину нашего гормонального фона. Помните, гормоны считают пятым показателем состояния здоровья. Если что-то не так, мы сразу это поймем. Тело сообщает о проблемах и о необходимости лечения через спазмы, сильные кровотечения и задержки месячных. Я совершенно уверена в том, что наша гормональная система играет важнейшую роль в сохранении вида и природой запрограммирована отсылать нам заблаговременные сигналы, а также каждый месяц дает шанс укрепить здоровье. К сожалению, как мы узнали ранее, нас приучают игнорировать собственное тело, а еще мы часто прибегаем к медикаментам и самолечению, чтобы замаскировать «выдуманные проблемы». Научившись слушать и принимать сигналы, которые посылает наш организм, мы легко перестроимся и станем поддерживать эту красивейшую в своей сложности систему.
За пределами цикла. Как ваши вторые часы оказывают влияние на 5 ключевых систем
Мы ошибочно считаем, что наши вторые внутренние часы влияют только на репродуктивную систему и менструации, поэтому не заслуживают большого внимания. Давайте развеем эти заблуждения прямо сейчас: как вы сами увидите, они влияют на все системы организма.