Это происходит в три-четыре утра, когда впечатления вчерашнего дня уже ушли, а более глубокие слои еще не проявились.
На пути к ним человек встречается с загрузкой из прошлого, которая иногда является стрессовой, болезненной и приводит к такому пробуждению. Важно сформировать к этому правильное отношение.
Человек часто пугается, пытается заснуть или мечется в панике. Однако, если понимать, что это проявляется содержание подсознания, то можно использовать пробуждение как раз для осознавания, для проведения само-терапии.
Если спокойно, с интересом и пониманием значимости отнестись к таким пробуждениям, то это время можно использовать для продвижения в осознавании себя.
В это время мы встречаемся с очень глубокими слоями подсознания, лежащими за теми, что накопились за вчерашний день.
Гормональный фон и картина мира
Поступил вопрос о том, не связаны ли пробуждения с изменением гормонального фона в это время суток.
Нам важно, что человек субъективно ощущает при пробуждении, мы работаем в этой картине мира.
Если думать о биохимии и физиологии во время пробуждений – это другая картина мира со своими методами.
Если продолжить говорить о психологических механизмах, важно субъективное отношение к подобным пробуждениям. Часто люди думают: «Я просто хочу уснуть». Можно относиться к пробуждениям как к подарку, который преподнесла вам жизнь. Вы встретились с каким-то очень глубоким состоянием своего сознания, и вы можете его осознать в пять часов утра. Если так к этому отнестись и провести мини-терапию или хотя бы побыть в осознанности, подышать или ничего не делать, позволяя прожиться этому состоянию, таким способом можно очистить то глубокое состояние стресса, которое пробуждает вас в пять часов утра.
Важный момент – не стоит смешивать описания мира. Говорить одновременно об эмоциях и о гормонах. Можно по-разному подходить к одному и тому же вопросу. Что-то решается и хирургическим путем. Я советую осознавать, в какой картине мира вы находитесь. Что касается работы с собой, мы говорим о субъективной психологии, о продуктивном осознавании.
Как уже говорилось, терапия – это в каком-то смысле замещение сна. Это один из возможных взглядов на нее. Чем больше мы занимаемся осознаванием в состоянии бодрствования, тем меньше есть потребность в прорабатывании этого внутреннего состояния в процессе сновидений.