В процессе упражнения вы будете погружаться внутрь себя, в ваше воображение, а также делать записи. Если вы легко переключаетесь между воображением и реальностью, можете делать записи в процессе, как это предложено в тексте упражнения. Если переключаться сложно, то вы можете сделать сначала всё, что нужно, в воображении, а затем сделать записи.
Сядьте удобно, настройтесь на себя, почувствуйте свое тело, почувствуйте свое дыхание.
Представьте вашу жизнь как сад. И дайте себе достаточно времени, чтобы хорошо рассмотреть этот сад.
Какой он?
Какого размера, какой формы?
Чем он огорожен?
Что в нем растет?
Кто в нем живет (животные, насекомые, птицы, люди, волшебные существа)?
Какие в нем есть постройки, какие дорожки?
Есть ли в нем какие-то выделенные зоны, секции? Какие? Для чего? Что в них есть? Как они соединены между собой?
Кто ухаживает за растениями, дорожками, постройками?
Где хранятся инструменты по уходу, и в каком они состоянии?
Что вокруг него?
Может ли кто-то приходить в гости в этот сад? Для чего?
Какие в нем есть правила?
Есть ли враги или вредители? Что помогает саду защищаться от них?
Какую роль вы играете в этом саду, какое место занимаете, кто вы в этом саду?
Как вам этот сад? Нравится, не нравится? Чем именно? Какие чувства вы испытываете в нем и по отношению к нему?
Как бы вы его назвали?
Сделайте три глубоких вдоха-выдоха, вернитесь в реальность и запишите ответы на эти вопросы. После этого снова прикройте глаза, настройтесь на себя, почувствуйте свое тело и продолжайте знакомство с садом.
Посмотрите внимательно, что произошло в этом саду за недавний год? Что поменялось в нем?
Может быть, выросло что-то новое? Что это? Как вам новые растения? Что они дают саду? Для чего они в нем? Как они в нем появились?